每个女性都希望自己看起来有精气神，气色好皮肤状态佳。但现在因为各方面工作压力、生活压力等等，使很多女性面色暗沉、月经不调，有的甚至开始贫血畏冷了，其实这都是因为女性身体的\\'\\'气\\'\\'和\\'\\'血\\'\\'没有达到健康的标准，才会有这样一系列的反应。
【气血不足的3种后果，你了解吗？】
1、暗黄显老
人一旦气血不足，肝脏就无法正常排毒，胆黄素不能被及时代谢掉，就会导致胆黄素阻滞，面色发黄黯哑，皮肤粗糙。所以，改善皮肤的第一步并不是护肤品，而是要从内改善气血不足。
2、气虚乏力
气血亏虚的人，通常体质虚弱、身体免疫力低下，比别人容易生病，一直处于亚健康状态。通常会特别怕风、怕凉、怕寒，常常头昏、头痛，吹不了电风扇，接触不了空调。
3、停经早衰
气血不足的人，由于无法得到气血给予的热量，体内已形成寒湿，很容易导致气滞血瘀，月经不调。久而久之，会面临提前停经的现象。
【内科专家推荐：3个小法子，第2个很关键！】
1、当归+黄芪——补血养气，保养子宫
（1）当归很适合气血虚的人，益气补血大可以食用当归和黄芪，黄芪可补脾肺之气，以资气血之源。
（2）当归可以补血养气，以充实造血物质，这样可以达到阳生阴长、气旺血生的效果。
（3）建议：益气健脾当归汤
准备材料当归、党参、红枣、鸡、枸杞、红枣、盐、生姜。将所有食材处理干净，将红枣去核切片，姜切2片左右，然后把所有食材一同放入锅中，加水煲熟，出锅前放入少量食盐即可，可起到补血调血、健脾养肾、补中益气等作用。
3、气海穴+血海穴——穴位刺激，调经活血
（1）气海穴是任脉之穴，是补气要穴。前人有\\'\\'气海一穴暖全身\\'\\'的说法，是说气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用。
（2）血海穴属足太阴脾经之穴。此穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，属女子生血之海，能调血、理血、引血。
注意：经常艾灸或按摩这二穴，能使百体皆温、脏腑皆润，促进肠胃蠕动、气血顺畅，强化肝脏及消化道功能。
【谨记2不做，气血早回来】
1、不要熬夜
熬夜是消耗气血的主因。因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，熬夜失眠会导致气血不足的恶性循环。
2、不要吃凉性食物
气血不足容易淤血，畏冷，这个时候更要管住嘴，不要为了一时之快就吃冷饮，应该多吃一些红枣、姜片以及葡萄、甘蔗等水果。