在这个快节奏的社会中，许多人早上都过得像打仗一样。一般要等闹钟响了很长一段时间后，才磨磨蹭蹭地起床。起床后才发现上班快要迟到了，手忙脚乱地穿衣服、洗漱、上厕所，再匆匆吃两口早饭，甚至不吃，穿好鞋抓起东西就去上班。
上述的生活方式是很不健康的。早晨是一天的黄金时期。你如何度过它，不仅会影响你的生活和工作，还会影响你的健康与长寿。因此，可以稍微早起一会儿，将起床后要做的事情列个清单，然后按正确的顺序依次去做，这样，你将活得更加长寿。
早上起床时，应该依次做什么？
你起床后要做的第一件事，是睁开眼睛在床上呆一两分钟。早上醒来，不要急着起床穿衣服，可以先睁开眼睛，躺在床上，让自己的身体清醒一下，过个一两分钟再起。这是因为，早上醒来时，人体内血液更粘稠，血压更高，起床太快会给血管带来一定的负担，增加患血管疾病的风险。
第二件事，喝一杯水或直接刷牙。一些人可能是因为尿急醒的，睡了一段时间，突然感到需要排尿，就匆忙起床，迅速跑到厕所。这实际上是一种错误的做法。早上起床后，血液循环相对较慢，突然站起来去排尿，膀胱里被迅速排空，血液就会集中流向下半身，容易造成脑供血不足。
因此，不要一起来就立即排尿，可以先憋着，刷完牙再去，给身体一个缓冲的时间。也可以先喝一杯水，起床后先喝水有助于促进血液循环，改善血液粘稠度，迅速唤醒身体，有助于预防心脑血管疾病。
说到这里，可能有人会对先喝水还是先刷牙产生困惑。
因为大部分人都觉得：睡了一晚上起来后，嘴里充满了细菌，不刷牙就喝水会把细菌喝喝进去。事实上，这二者并不用分得太清，先刷牙或是喝水都可以。喝水并不意味会把细菌喝进去，科学研究表明，早上醒来时口腔中的细菌数与肠胃中的细菌数差不多，喝水主要是为了唤醒身体机能。如果你觉得你没有刷牙就喝水不舒服的话，当然可以选择先刷牙。
第三件事，就是排尿和排便。早上刚来排尿或排便的时候要小心，最好不要太用力，尤其是老年人。这是因为，刚起来时，太用力排泄会导致血压升高，不利于血管健康。每天早上起来都排便是一个很好的做法，这样既有利于保持健康，又有助于提高免疫力。
哪怕你没有便意，也可以去厕所酝酿一下，免得出门之后想排便了却无处可去。如果你每天早上都排便，身体就会逐渐习惯这种节奏，长期坚持下来，可以使肠道更干净，是很有助于健康的。
第四件事，吃早饭。早饭是一天中最重要的一餐，可以选择吃鸡蛋、牛奶等有营养的东西。不吃早饭会使人上午的工作效率变得很低，而且，经常不吃早餐的话，胆囊容易生结石，不利于健康。
总之，如果在早晨按以上顺序做每一件事情的话，你将会拥一个更加强健的体魄，长期坚持下去，长寿不再是梦想。