夜晚的睡眠对人类的重要性不言自明，但你知道睡午觉的影响也非常大吗？
当我们消耗了一天注意力最集中精力最旺盛的早晨之后，中午身体会进入疲倦的状态，吃完午饭后，血液会集中在胃里，大脑处于血液供氧不足的状态，特别容易犯困。
此时，小睡一会儿，可以让自己快速恢复状态，让下午的工作更有效率地进行，很多成年人会强撑着不睡或者工作使然没有空档休息，日积月累身体就会抗议。
午觉不仅对成年人很重要，对儿童一样重要。
儿童的确不需要像成人一样工作，但是他们在长身体，一样需要睡眠提供生长激素，充足的睡眠有利于他们的成长。
的确孩子的精力本身足够旺盛，似乎不睡午觉也没关系。
可孩子在经历一早上的学习和玩乐以后身体也会疲惫，但是孩子没有主动规划一天时间的意识，他只会在极度疲劳的时候才会睡觉，这就完美的错过了中午的最佳休息时间。
我们自古以来就遵循着日出而耕日落而息的作息规则，因为从中医的角度讲，人体的阴阳气血，会随着一日之内的昼夜晨昏阴阳消长的变化而变化。
并且研究表明不睡午觉对儿童确有不利影响。
上世纪美国神经心理学家Alice曾跟踪调查了700名儿童，他们先将儿童分为两组，一组有睡午觉的习惯，一组没有睡午觉的习惯，每隔一年进行一次数据分析。
而没睡午觉的儿童，记忆力准确率只有40%。后来他们还发现，有睡午觉习惯的儿童，在智力和身体发育上要优于不睡午觉的儿童，这种差距在6岁以后，逐渐递增。
所以为孩子培养良好的午睡习惯百利而无一害。
午睡可以帮助孩子快速地恢复精力，以进行下午的活动和学习。读书的时候学校里流传一句话：中午不睡，下午崩溃。中午休息好，下午才能有充足的体力脑力学习。
午睡可以帮助孩子提高记忆力。儿童的短期记忆能力有限，而午睡能让大脑巩固和加强记忆，将孩子大脑中近期的记忆和经验转化为长期记忆。
午睡可以帮助孩子提高免疫力。人体在缺觉的时候很容易被病菌侵袭，睡午觉可以刺激体内淋巴细胞，增强体内免疫细胞的活跃性，增强免疫力。
且有研究显示：每天午睡30分钟，能促使体内激素分泌更平衡，心血管系统能得到良好的休息，起到保护心脏的作用。
作为家长和教育者我们有责任为孩子培养良好的午睡习惯，但孩子睡不着也不要强求，可以从以往的经验中总结小孩为什么不午睡，然后对症下药。
1.好奇心作祟
小孩子对外界的好奇心是非常重的，外面世界发生的一举一动他们都想知道，如果要求他们睡觉，但爸爸妈妈却在活动的话，他们很难入睡。
因为爸爸妈妈在做什么时刻牵动着他们的神经，不希望自己睡着以后错过什么。
所以家长要做好以身作则的榜样，言传身教比什么都管用，并且你能和孩子一起共渡午休的时间段，也就那么几年。
2.活动量不够
很多父母由于担心孩子的安全问题，总是限制他们的活动，或者选择相对比较安静的活动，这对于正值精力旺盛的孩子来说，活动量太小，体力根本没有得到消耗，等到中午的时候则很难产生睡意。
当然孩子不睡觉的原因还有其他，每个孩子的境况不同原因也不同，家长陪伴者要因时制宜，选择对孩子最优的方式去处理。
总之，好的睡眠是优质人生的基础。
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作者 | 神奇小小
编辑 | 一粒米
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：《Behavioral & brain sciences》
Field T, Vega-Lahr N, Scafidi F, Goldstein S. Effects of maternal unavailability on mother-infant interactions. Infant Behavior and Development. 1986; 9:473–478.10.1016/0163-6383(86)90019-6