中年以后，最怕血管堵塞，4个方法减少血管中的垃圾，不妨一试

如果血管长期不清理就会堆积各种垃圾毒素，导致健康受到威胁。尤其中老年人还容易出现各种血管性疾病，比如脑梗塞、动脉硬化等就是比较常见的疾病，而这些疾病对健康的危害也非常大，因此在平时生活当中应通过有效方法清理血管当中的垃圾。

清理血管垃圾可试试以下这四个小妙招：

1、经常吃具有活血化瘀、清理血管等作用的食物

日常生活中比较常见的具有活血化瘀和清理血管作用的食物包括了山楂、红薯、黑木耳、茄子、洋葱、大蒜、金橘、茄子，这些食物当中含有多种营养物质。不仅能清理血管垃圾，同时还可以保持血管壁的弹性，提高血管健康度，从而保持血管的通畅度，提高身体的抵抗能力。

2、每天跑几分钟

运动是非常简单有效的清理血管垃圾的方法，想要远离血管垃圾，可以在每天饭后半个小时出门找一个环境较好的地带跑一会儿，如果不想出门也可以原地小跑一下。只要每次坚持十几分钟，每天多跑几次，就能够提高身体新陈代谢速度将血管当中的垃圾和毒素排泄出去。坚持下去还可以让身体保持年轻，强化肌肉和骨骼组织，提高抵抗力，减少发生心血管疾病的发生率。

3、经常喝绿茶

很多人平时喜欢喝绿茶，这是一种非常简单的保健养生措施，因为绿茶中含有儿茶酚物质，经常喝就可以增加血管的柔嫩性，同时还能清理血脂和胆固醇，让血管保持弹性和通畅度，减少发生血管硬化的几率。但需要注意的是有贫血问题的人应避免喝绿茶，否则症状会变得越来越严重。

4、每天每天晒太阳半个小时

晒太阳不仅能帮助身体补充天然的钙质，同时可以促进机体新陈代谢，而新陈代谢速度加快同样也能帮助血管排出垃圾毒素。可以说这是一种最简单也最容易做到的保健养生方法，关键是不需要任何花费就能完成。

除了通过上述几个小妙招清理血管中的垃圾之外，平时还要特别注意饮食。应该以饮食清淡为主，多吃些新鲜的天然的蔬菜和水果、五谷粗粮，不要总是含有高脂肪和高胆固醇的油腻食物，更不能经常抽烟喝酒，才能更好的防止血管中垃圾滞留。