草莓
草莓被称为水果中的宝石，有着非常丰富的维生素A，维生素B，维生素C，以及胡萝卜素，还含有大量的植物酸，其中维生素A的含量非常大，维生素A可以分解成为胡萝卜素，叶黄素等，这些物质对于视力的发育有着非常重要的作用，维生素B的作用就更加明显了，维生素B可以清除人体肠胃内的垃圾，以及一些不溶性的物质，起到了清洁的工作，同时维生素B也可以扩张血管，降低血压。
圣女果
爱美之心人皆有之，这句话我们应该都听说过，不管是男女老少都希望自己可以一直容颜不老。那么我们经常吃圣女果就可以达到这样一个延缓衰老的效果，这是因为圣女果中含有大量的谷胱甘肽和番茄红素，这些特殊的物质都可以有效地抵抗人的衰老，同时还可以促进身体发育。
莼菜
有多种维生素以及人体必需的多种氨基酸，所以说可以发现莼菜是能具有很高的营养价值和食疗保健作用的蔬菜。莼菜中含有的黏液质对清热解毒有一定的作用，能抑制细菌的生长，保持身体的健康，而且吃它可以清除胃里的火气，泻肠热。
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