大家好，我是养生科普孙医师。寒冷的冬天已经过去，立春也是刚刚来到，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随孙医师一起学习下吧。
聪明人都在吃几种食物，美容养颜，改善体质，早吃早好
胡萝卜
对于经常用眼一族来说日常如果常吃胡萝卜的话，就可以起到一个缓解眼疲劳，促进生长发育，维持正常视觉的作用，对防治干眼病，夜盲证具有很好的效果，由其是对于电脑一族来说日常更要多吃胡萝卜。
荸荠
荸荠又称为马蹄，它是一种常见的水果，营养丰富，作为一种口味独特的小吃深受广大人民的喜欢，含有丰富的维生素、矿物质，以及各种微量元素，可以补充人体所需的营养物质，而且维生素c含量高，可以滋润肌肤，减少脸上的色斑，具有排毒养颜的功效，还能促进人的新陈代谢，帮助机体排毒，具有不错的美容效果。
黑木耳
黑木耳不但味道鲜美、营养丰富，还具有很多食疗功效，是我们日常生活中十分常见的菌类食材，富含有蛋白质、脂肪、多糖以及钙磷铁等矿物质元素，对于缺铁性贫血的患者来说有益处。具有补血的作用，还具有活血的作用，所以吃些黑木耳可以起到补气血作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！