很多人都不知道
吃太多盐
颜值会很受伤
盐里面的钠，是我们生存所需的必要营养素。但如果长期吃太多，却会让我们的身体面临诸多威胁。
01脸变大
也许你也有过这样的经历：
某天早上起来，照个镜子，镜子里那精致的小脸，胖了几个 size。
前一天喝太多水了。
为啥喝那么多水？
因为口渴啊！
为啥口渴？
因为吃太咸了啊！
没错，吃太多盐，血液中的钠离子就会增多，身体为了能够留住更多水分，会增加肾脏的负担，从而导致血管膨胀，血压升高，造成水肿。
而且气人的是，一时半会还消不了。
所以，记住了，如果你第二天要约会，前一天可千万不要吃太多盐。
02变胖
有时候我们会发现，10 个胖子里有 9 个都喜欢重口味，特别是高盐饮食。
有研究表明，高盐的饮食会促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体误以为——
"完了！我们储备的糖快没了！要赶紧再备！"
而这个错误反射，则会增加脂肪储存，不仅让人变胖，还会增加患糖尿病的风险。
03脱发
专家表示，过量盐分使头发内滞留水分过多，会影响头发生长发育，导致脱发。
04容易长斑
其实你本来可以变得更漂亮，但如果喜欢高盐饮食，可能会让你的颜值打折扣。
因为盐会让细胞时常处于缺水状态，体内水分减少，皮肤会变得干燥，这时黑色素容易沉积在皮肤表层，脸上就会长雀斑或者黄褐斑。
05变傻
2018 年《自然 - 神经科学》曾有一项研究表示，高盐饮食引发了小白鼠的认知功能缺陷，直接证明了高盐会直接损伤神经血管系统，导致认知障碍。
06容易得高血压
吃太多盐，最致命的伤害是啥？
没错，就是生病！
最让我们熟悉的就是高血压，它是国民"第一杀手"中风的 NO.1 危险因素。
这是因为人长期处在高盐的状态，血液流速和流量会变大，心脏和血管壁的压力，也会变得越来越大，最后导致高血压、心脏病。
很多研究也都证实，钠摄入量和血压的高低关系非常密切，食盐摄入高的地区，高血压发病率也高。
07容易得胃癌
高盐饮食会破坏胃黏膜，增大胃癌风险！
因为高盐能直接损害人的胃粘膜，使胃粘膜发生充血、水肿、糜烂等病变，帮助胃炎的"元凶"——幽门螺杆菌，找到适合它们繁殖的"土壤"。
08容易骨质疏松
这是因为吃太多盐后，身体排除的钠离子也更多。
在这同时，钙离子也会"躺枪"，被排出体外，从而造成人体内钙流失，导致骨质疏松。
所以，骨科医生常说的"少吃盐等于多补钙"，是有道理的。
来源：成都商报四川名医、深圳卫健委、丁香医生等