5个细微变化出现，说明已走向”衰老“，希望你一个都不占！

衰老是每个人都害怕的事情，尤其是对美丽的女人来说。衰老就像噩梦。每个女孩都想永远年轻美丽，但衰老是不可避免的。随着年龄的增长，人们的功能不断下降。尤其是随着年龄的增长，女性的皮肤、体质等都会下降。也因为年龄的增长也会导致女性的性衰老。

女人一生的高峰是28岁，也就是说，当一个女人超过28岁时，特别是30岁以后，她会有一种强烈的感觉，身体的各个方面都会开始感觉更糟。

1.牙齿变长：

如果你发现牙齿比以前长了，那不是因为它们在生长，而是因为牙龈在萎缩，甚至有些牙根也暴露了。门牙的平均长度通常在10到12毫米之间，这是由于牙龈萎缩导致的根接触而增加到15至17毫米。身体功能的逐渐老化会导致皮肤弹性丧失和牙龈松弛。

2.颈椎侧弯：

35岁以后，脊椎和腰椎开始退缩。女性渴望的S形身材并不意味着你的脊柱会呈S形。脊柱的侧弯会导致很多疾病。与男性相比，女性的脊柱侧弯人数是男性的三倍，而患脊柱侧弯的女性尤其易受伤害，平躺可能需要一个月的时间。脊椎疾病可能还会影响心脑血管疾病和心理健康。

3.头发变得稀疏：

在正常情况下，每个人每天都会失去一些头发。但是，如果你发现你的头发正在变薄、变薄，或者头发变得越来越薄，那就意味着你需要注意它。35岁以后，同样比例的男性和女性将逐渐出现稀疏头发。这也与雌激素的分泌有关，雌激素一直被视为头发生长的保护伞。

4.月经量变小：

月经周期异常和月经量减少是卵巢下降的表现。

当月经量逐渐减少时，开始可能是六七天，随着年龄的增长，四、五天就会消失。这也是衰老的表现之一，不要忽视。

5.小腹变大：

随着年龄的增长，你的新陈代谢下降，卡路里的摄入保持不变，这会将多余的卡路里转化为脂肪，囤积在体内，最明显的部分是腹部。

此外，运动量减少，体内大量代谢废物不能排出，堆积在胃上，容易使胃脂肪变大，这也是衰老的一个重要标志。

女性抗衰老，做好这三个步骤：

1.补充蛋白：

最好的抗衰老饮食还包括大量的动物蛋白质和植物蛋白质，如大豆低脂蛋白、海鲜、鸡蛋、无脂牛奶、鸡胸等。

2.重量控制

控制体重是让你的腿和脚灵活的重要方法。随着年龄的增长，我们在运动中燃烧脂肪减少，体重减轻。体重增加会给关节带来额外的压力，使它更难移动。缓慢的活动会导致更多脂肪的积累，导致恶性循环。

3.多吃几种颜色的食物：

各种水果(水果和食物)和蔬菜(蔬菜和食品)是最有效的抗氧化剂来源，每天多吃几种有色蔬菜和水果。除了膳食补充剂外，还必须摄入必要的营养。如果有条件，建议厨房里的配料应按颜色分类，每周安排七色食谱。

除了有色物质外，水果和蔬菜还含有多种抗氧化剂，可以帮助加强你自己的抗氧化防御系统。维他命(维他命食品)C、E等是常见的抗氧化剂。