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常吃毛豆好处多,能改善便秘、预防贫血,适合爱美的女生

由 弓四清 发布于 健康

毛豆是一种粗纤维的食物,属于豆类的食物之一,而且营养物质是比较多的,可以补充丰富的维生素,矿物质以及微量元素,对于提高体质来说有一定的好处。毛豆具有怎样的保健功效你知道吗,下面就来看看关于吃毛豆的一些好处和功效。


1、改善脂肪代谢

毛豆中的脂肪含量高于其它种类的蔬菜,但其中多以不饱和脂肪酸为主,如人体必需的亚油酸和亚麻酸,它们可以改善脂肪代谢,而且也可以帮着降低甘油三酯以及胆固醇的含量,对于健康有好处,而且毛豆也可以降低血脂,清除血管中的脂肪的化合物。

2、富含卵磷脂

毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一,可以改善大脑的记忆力和智力水平。


3、改善便秘

毛豆中含有的丰富的纤维素,对于改善便秘以及降低血压和胆固醇有一定的好处,所以说可以放心食用。

4、弥补钾流失

毛豆中的钾含量很高,夏天食用可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失,可以缓解钾元素的流失,导致身体疲劳乏力,还会缓解食欲下降的问题。

5、预防贫血

毛豆中的铁含量也很丰富而起易于吸收,可以作为儿童补充铁的食物之一。

6、养颜润肤

有效改善食欲不振与全身倦怠的功效。毛豆营养丰富均衡,含有有益的活性成分,如果经常食用的话,可以让女性的身材更加的苗条,还能有预防肥胖和高血脂的作用,适合心血管疾病的人群,可以预防和辅助治疗。