研究者们近期确诊了一个父母们早已知悉的事情，那就是青少年的睡眠不足问题。要说哪里最能见到孩子们嗜睡模样的，那无疑就是学校门口了。
每当7点左右路过学校门口，总能看到许多张困倦的面孔，甚至还有的人手中还拿着面包边吃边走。如果他们的百米内有一个允许休息的地方，相信他们会靠在边上很快睡着。
为什么会这样呢？其实青少年睡眠不足很大原因是青春期的睡眠周期发生了改变，所以孩子们需要更长的睡眠时间进行大脑的‘修复’。只不过为了学习，家长们不得不把他们从睡梦中叫醒。其实这种逐渐积累式的睡眠债对孩子的学习和精神健康都没有益处，还好，目前还有对应的解决方法。
研究青少年睡眠的顶尖权威专家玛丽卡斯卡丹她发现青少年每日睡眠时间平均是7.5小时，但却有25%的人只有6.5小时，甚至更少。由此可得，起码有四分之一的青少年睡眠是严重不足的。若想要一个年轻人保护着良好的敏锐状态至少要有9.25小时睡眠时间。
夜复一夜，家长们不要忽视孩子的欠下的巨大睡眠债，如果给那些趴在桌面上打瞌睡的孩子上心电图，他们其中有50%的人是直接进入快速眼动期睡眠状态的，心电图上显现的结果也会跟嗜睡症的患者相同，尽管他们不是嗜睡者。
要知道，年轻人缺乏睡眠会影响着100多亿个脑细胞甚至上万上亿个神经连接。睡眠不足它会影响着孩子的身体健康状况，还会很大程度地削弱孩子的表现及反应能力，同时也增加了抑郁症的概率。
所以，从理论上讲，一夜好睡眠才是学习的最好助手。学校应该对孩子进行“睡眠教育”，父母也应该把睡眠当作极为重要的事情，让孩子从小养成早睡早起的好习惯。