时令到了小寒，又冷又燥，少吃这些，让身体温润，温暖，安度这个最冷冬日：
生冷寒凉：
生冷寒凉食物易伤脾胃，故不可生吃水果及生吃蔬菜。把水果煮一煮，蔬菜也是做熟了吃，让脾胃更舒服。
煎炸，炒货：
这是一个干燥的冬天，吃下去的「燥」会更加剧身体里的燥，而让人变得更加容易上火，因此，温热燥香、煎炸炒爆、性热上火类食物少吃，如锅巴、炒瓜子、炒花生、炒黄豆、还有热性的调料：胡椒、花椒、蒜、茴香、丁香、肉桂等。
腰子：
《金匮要略》曰：“冬三月，勿食猪羊等肾。
不适合吃的东西差不多，适合吃的食物呢？其实是由你的体质决定的。那么问题来了：我是什么体质？又适合吃什么呢？
了解自己的体质，这很重要！因为你的体质决定了你要吃些什么。
每个食物都有它自己的性格，油腻香辣好吃也促生痰湿。寒凉清润的食物对有些人来说简直解了千年之渴，但对另一些人来说，可能就是拉肚子变阳虚的杀手。
为啥呢？因为每个人的体质也是不一样的，不同的体质 × 不同的食物，没有好坏，全在于搭配。搭配好了，用食物的偏颇帮助你改善身体的偏颇，搭配的不好，吃下去会越来越不舒服。
你呢？你了解自己的体质吗？
它会把人的体质分为9种，各自有各自的特点。各种体质都有什么特点呢？
1.气虚质说话有气无力，老出虚汗，容易呼吸短促，常感疲乏气虚的人抵抗力弱，容易感冒，病后痊愈也慢因为气虚下陷，容易患内脏下垂，比如胃下垂等毛病
2.阳虚质手脚冰凉跟凉菜冷饮有仇，一吃就拉肚子内向沉静，可谓「宅神」，又虚又懒不想动就像生命缺少太阳，暖和什么的与你无缘
3.阴虚质热、热、热，夏天不用说，冬天穿多一点都燥手脚心发热，心烦气躁面颊发红，舌头也是偏红少苔老喝水还是口干舌燥，皮肤也发干
4.痰湿质吃什么都胖，腹部松软的肉肉总是舍不得离开总是就油光满面了，洗脸不怎么管用总是有痰咳不干净，尤其早上起床后眼睛肿，眼袋大，太毁形象了
5.湿热质毛孔粗大，油光锃亮，痘痘不断体味重，容易有口气、脚气上茅房就是受罪，小便发黄，大便不爽爱出汗，身上总有黏黏的感觉
6.血瘀质脸上总像蒙着一层灰，洗都洗不干净稍稍磕碰就容易红一块紫一块嘴唇舌头发暗，甚至有瘀斑痛经
7.气郁质多愁善感、脆弱忧伤，一点小事纠结半天口干口苦，肋骨一带总是紧紧的不舒服愁眉苦脸，老皱眉头，岁月痕迹都很深
8.特禀质超级敏感，鼻涕喷嚏总是停不下来花季好难过，一点点花粉就能放倒你别人的美味海鲜，可能是你的致命杀手总之一遇到特定物质，就会迅速有过敏反应
9.平和质平和质简直就是人生赢家！「身体倍儿棒，吃嘛嘛香」，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强。
今年的冷，大家都有感受，记得刚开始北方降温的时候，南方的网友还说温暖如春，然后冷空气飘了两天，就冻得没有动静了。
天冷最难受的就是阳气，大家要做好御寒准备，尤其是护好脚踝和肩颈大椎穴，呵护一身阳气。
我这两天在北京地铁真的看到还有很多人露脚踝。脚踝不仅要衣服厚，最好用厚袜子保护起来，尤其是保护这里的太溪穴。
太溪穴是肾经原穴，本源、根源也。这里不护好，肾气虚的早。
尤其是阳虚体质，血寒则凝，血瘀体质也比较危险。对于阳虚怕冷，血瘀体质也比较高的朋友可以多吃点当归羊肉生姜汤。做一个温暖的人。
原方出自张仲景的《金匮要略》：
材料：羊肉500克，当归10克，生姜三片（日常养生不用放那么多药材）。
做法：
1、当归冲洗干净，用清水浸软。
2、羊肉切块，冷水入锅，水沸后去浮沫，捞出。
3、砂锅内放入羊肉、当归、生姜，旺火烧沸后，小火慢炖1小时，食盐调味即可，反胃者可加入少量白胡椒。
不喜欢自己做的朋友也可以用怀姜膏调理阳虚、血瘀体质。尤其是手脚凉怕冷、胃寒不敢吃凉、腰腹凉的问题。
小寒这段时间，体内的火被金压制着发不出去，身体就容易有郁热。又冷又容易上火，这怪不怪？那人们容易得什么病呢？
身体上部发生手肿，咳嗽气喘，严重的甚至会血液上涌。看，这上火还不轻呢！冒痘、牙痛、嗓子疼都是小case了，重的都是「流血事件」。
疾病生于皮肤之内，在内则由胁肋一直向下到少腹，感觉内部冷的病，调治上要针对客气阳明燥金，用酸味来补金，用辛味来泻金，用苦味来克金以达到泄金的目的。
本来今年就冷对阳虚不友好，郁热还严重，上热下寒怕冷又上火的朋友更难受了。
虽然上火，但今年这么冷，千万不要用凉茶，身体很怕冷的。那上火、上热下寒体质怎么办呢？
冬季是肾的季节，肾是“先天之本”，决定人一生的生长、衰老，这时候最适合温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。
尤其阳虚的人，适合喝点药酒滋补身体。有条件的可以找中医根据体质开个泡酒的方子泡酒喝，不过最好提前准备，泡还得一段时间呢。如果没准备，可以试试这道温中散寒，温补气血黑糯米酒。黑糯米酒30毫升，红糖一勺，生姜3~5片。放入锅中煮开即可。
为什么要用黑糯米酒呢？黑糯米酒其实是古法黄酒的工艺，跟多数黄酒不一样，加了一道火灸工艺，醇厚香甜特别暖身，哪怕酒量不佳也很好入口，酒劲不大。且色黑入肾，正应冬令。
从今天起到立春前，早上起床后、晚上睡前趁热喝。最适合宫寒、痛经、上热下寒、胃部和小腹发凉、容易腹泻、食后腹胀、手脚冰凉等情况。
冬季进补不能多
冬季进补，很多人想的就是多多益善，尤其是到了冬天，阳气内收，脾胃阳气足足的，消化强，胃口也好。
火锅、麻辣烫、炸鸡、汉堡、烤鱼.....很多人吃着吃着就多了，不说进补，吃饭都能吃到胃胀，胃肠不通。
吃的多，但运动少啊！
吃多了的食物堵在胃肠，有了积食，不需要吃补药，就给身体吃的热量足足的，吃出了火，吃出了湿。
如果吃出这些烦恼：
四肢沉重，下午感觉身体发热，体温又不高面垢油光、多有痤疮粉刺胃肠胀满难受口渴、口苦，恶心不想吃东西舌苔黄腻腹痛腹泻，小便黄，异味大体质湿热比较高的朋友，要多吃白萝卜，或者用白菜和木耳炒菜吃。
《本草纲目》记载，木耳能通调肠胃气，排毒气，还能清胃肠湿热垃圾，其中以柳木上的木耳调理胃肠最好。
秋冬进补，高汤炖肉的间隙，专门吃一顿清理胃肠的白菜炒木耳，缓解缓解胃肠的压力，帮助胃肠清理垃圾。
借用萝卜的种子莱菔子清理胃肠积食，搭配健脾祛湿的山药，茯苓等食物帮助脾胃运化食物，清理湿热垃圾，让你的身体更干净，更通畅，这样皮肤也会更好。
还有些朋友吃甜食多，吃肉、油腻的多，身体阳气又弱，体质测试痰湿比较高。
体形肥胖，尤其是肚子，肉又多又软容易胸闷，痰多总是感觉劳累、犯困身体沉重不舒服还喜欢吃肥甘醇酒舌体胖大有齿痕，舌苔白腻这时候推荐多运动，出出汗，尤其是多泡脚。晚上泡脚的时候，水温热点，多泡会儿，泡到全身、头部都出汗，让体内的垃圾水湿都通过毛孔排出去。
出汗后全身都会感觉轻松，大脑也不再头晕发沉，会特别清醒，舒服。
白天可以艾灸一下丰隆穴、足三里穴，或者吃茯苓山药粉。
世补斋医书：「茯苓一味为治痰主药。痰之本，水也，茯苓可以利水；痰之动，湿也，茯苓又可行湿。」
茯苓+山药：补肺肾，健脾祛湿主力军；薏苡+莲子：健脾益气，适合冬季进补。
特别适合痰湿体质，很多人吃完不仅湿气少了，皮肤透亮了，黑头发也多了。因为湿气少了，气血就能到达、濡养全身了，皮肤看起来也会更好看。
养生最重要的是：注意生活中忽略的问题。《黄帝内经》以世人之多疏忽，而善养生之圣人能识之，故言“圣人春夏养阳，秋冬养阴”，以顺从四时阴阳之变，是谓“以从其根”。
大家都知道养阳避免冻到，反而容易忽略养阴，出现着急进补养阳而伤阴，甚至过量进补伤脾胃，生湿热的问题。今年的进补，大家一定要慢慢来，跟着身体的状态走。