美少女们，晚上好！多人都认
小V又来督促大家学习塑形干货知识啦~
不知道大家有没有听过：晚餐吃不对，减肥相当累。
虽然【管住嘴、迈开腿】这个减肥法则大家都知道，但美食那么多，可不是每个人都能忍住的（反正我忍不住）。
先别说零食，一时三餐能克制好就很不错了。
但~很多宝宝，尤其到了晚上那一餐，一脚油门踩到底，食欲莫名暴增，啥都想吃。
“吃”是一门极深的学问，哪能容你毫无顾忌、胡塞一通？
如果一个人的晚餐长时间出问题，短期内或许弊端不明显~
除了体重增加这个最直接的后果
随着年龄增长，还可能会出现很多健康隐患哦。
为了健康，为了美，戒掉8种最差晚餐~~
看到第一条你可能就会表示：臣妾就做不到啊
那么，第二条、第三条，第四条... 你有踩到雷区吗？
在多数人的晚餐中，肉是绝对的主角。
不论在外应酬，还是和家人就餐，桌上最期待的是红烧肉、炖猪蹄...
据英国《每日邮报》报道，英国营养科学顾问委员会指出，晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，都会增加患肠癌的风险哦。
晚上吃的太多肉，容易引起营养过剩、导致肥胖、还能加重胃的负担哦~
许多人都认为，只喝汤不吃饭是可以减肥的，尤其是晚上的时候，所以很多宝宝喜欢晚上下班回家煲汤喝~
其实晚上喝汤，也只适合喝一些比较清淡的汤，对于那些比较油腻的肉汤来说，最好少喝啦。
肉汤如排骨汤、猪蹄汤等，其中的脂肪、热量含量都很高。
晚上喝，除了长肥肉外，还影响身体健康。
但小V还是建议大家，晚上不喝汤，放在中午才是正确的安排啦。
宝宝在晚餐时也要避免吃让人产生腹胀感的食物哦~
豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等~
晚上吃这些在消化过程中会产生较多的气体，消化不良还妨碍睡眠哦~
中国的传统美德：节约。
但，节约也要用在点子上啦~
很多人担心食物浪费，会把剩饭剩菜全部吃掉。
尤其是家里的老一辈，对这个行为还挺执着。
剩饭剩菜中变质蛋白质含量高，可能会导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变哦。
剩菜一般都会有亚硝酸盐过量的问题，进入胃里与蛋白质发生反应会产生亚硝胺这种致癌物质哦。
晚餐尽量少吃汤圆、年糕等黏糯的食物~
因为它们都不好被消化。
晚上睡觉之前，肠胃的消化功能本来处于比较温和的状态，这类食物进入胃部会直接影响肠胃正常运作，使消化活动变得异常兴奋，不仅容易影响睡眠质量，导致肥胖，长期食用更易患急性胃炎等胃病。
在晚上吃饭的时候，也不适合食用钙质过高的食物哦，像虾、软骨、鱼类都建议你pass掉。
这种更适合中餐时候服用，毕竟蛋白质含量高。
但是晚上的话，因为晚间五脏都进入了休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石哦。
饮料简直就是当代人的快乐源泉，尤其现在在夏天，喝瓶冰饮料一下子提神醒脑！
但如果放到了晚上喝一些饮料，你睡眠可能就有问题了~
比如咖啡、可乐、浓茶等这类饮品，会让大脑一直处于兴奋的状态。
特别是咖啡里的咖啡因除提神醒脑外还有利尿的作用，夜间排尿影响睡眠，更可能造成肥胖哦！
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。
另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。
长此以往也有引发心血管疾病的可能呀。
以上就是今天的全部内容了，希望看完这篇文章的同学们可以戒掉这些不健康的晚餐食物~
这样好身材也会慢慢向你靠近呀~