无极桩站好了,内家拳就算是入门了

无极桩知道的人多,站的人少,因为感觉太简单了,而站对的人更少。

今天就分享一下无极桩的一些细节,愿有所得。

无极桩站好了,内家拳就算是入门了
一、外形

先说动作:外形看上去好像立正,两脚呈90度夹角,重心放在两脚跟中间,膝盖微弯。

太极拳的基本要求像虚灵顶劲、涵胸拔背等就不赘述了,这是必须要做到了,怎么算做到,本着一个原则去努力,那就是把全身的关节放长。因为只有关节在放长的基础上放松,这样才有利于内气通行无碍。

拉长关节是抻筋拔骨的意思,不能完全放松,也不能用力去拉长,这里还是有一个标准供参考,那就是在关节拉长的时候,呼吸不能紊乱,还是以缓慢均匀为原则,关键还在心里要放松。

这里重点强调一下胯关节和踝关节的松开:

开胯关节不要刻意,在站好之后,膝关节微微往外就可以了,而踝关节的松开关系到双脚能不能松掉,这时可以让膝关节微微前跪一点,不超过脚尖就行,找到让踝关节放松的那个点,保持住就可以了。

二、意念

意念放在身体外,目视远方,能做到空空静静的最好,千万不要刻意造作,不要有过多的意念活动。因为无极桩是为了返先天,人为造作就落了下乘。

如果思想很乱难入静,最好的方法就是朝远处看,看的越远越好,这样眼神就把心放空了。

无极桩站好了,内家拳就算是入门了
三、平衡

初站无极桩,有的人是站不住得,身体很容易歪歪斜斜,如果刻意去调整的话,肌肉就开始较劲了,这是不可取的。

其实平衡不是靠我们主动去调整的,关键在于心里要放松,就算有一些晃动也不要管,只要把姿势站好,眼神放远,把心放空就行了。

四、时间

先说一下,时间不是问题。

一个桩站那几个小时,那是死桩。任何时候保持这个桩的状态才是活桩。

人的筋骨气血需要在各种状态下活动。一个死桩站1小时坏处肯定是没有,但是耽误时间没有收益。站个几分钟,你把这种状态记住了,每到打拳时,都能保持住这种状态,不比死站1小时强吗?

【来源:热点爱知道】

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