当我们看到蛋糕，饼干和糖果这类甜食时都会流口水，但是你知道吗？如果吃更多的甜食，不仅会增加体重，还会导致皮肤老化。那么这到底是怎么回事？
当吃大量的糖和精制的碳水化合物（如白米，面包和面食）时，体内的血糖水平会升高。如果长时间保持这种状态，糖分子和蛋白质将永久结合发生糖化反应。这是由于过多消耗糖引起的，糖从内部破坏皮肤，导致皮肤过早老化，没有弹性，出现皱纹，脸部变黄。
怎样预防皮肤老化？
1.尝试地中海饮食
这类饮食的重点是新鲜水果和蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白质，以减少炎症并提供足够的维生素A，C和E。
2.低温烹饪
在低于120°C的温度下烹饪食物也可以最大程度地减少糖毒素的形成，因此，请尽量尝试蒸，炖，煮。用柠檬汁或苹果醋腌制的食物可以帮助延迟甘油毒素的形成，烧烤时可以尝试。
3.喝绿茶
每天喝一两杯绿茶。绿茶是一种强大的皮肤保护剂。它可以刺激胶原蛋白的产生并具有抗糖化作用。
4.多吃香料
香料也可以用来帮助抵抗衰老，例如姜黄，肉桂，丁香，姜，大蒜等。几乎所有的香料都具有抑制炎症和免疫的作用，能够抑制糖基化终产物的产生。
5.多吃膳食纤维
豆类和大多数蔬菜等食物中富含纤维的食物，这不仅有助于消化健康，还有助于调节抗糖化血糖水平。
保养皮肤是一门深厚的知识。拥有良好的皮肤不仅需要皮肤护理，而且日常饮食也很重要。因此，我们在日常生活中一定要注意饮食，以免影响皮肤健康。