我们都希望能吃到理想的营养早餐 ，怎么实现呢？要注意以下两点，这样就能实现你心目当中的营养餐。
1．就餐时间 7点---9点
早饭一定要吃，但什么时候吃呢？有些人说，既然是早饭，当然吃得越早越好，这些人吃早饭的时间一般都在五六点钟，别人还在梦乡的时候。也有些人说，一起来就吃早饭难受，而且也吃不下，所以往往是先买了早饭等到10点来钟再吃。其实以上两种做法都是错误的，前面我们说7点至9点是胃经当令之时，这个时候吃早饭最好，既能保证营养吸收，又不会使人发胖。
2．食物选择（粥和豆浆）
中医讲究“早吃咸晚吃甜”，提高人的精气神，精神一整天。所以我们早饭尽量吃些咸味的东西，实在不行就喝上一杯淡盐水。
此外，要想让早上吃的食物迅速转变成血液津精，源源不断地供给全身的每一个器官，就避免饼干、面包之类的干食，因为经历了一夜的消耗，人体的各种消化液已经分泌不足，此时如果再食入饼干、面包等干食，就会伤及胃肠的消化功能，降低血液津精的生成与运输。所以我们早饭要吃粥、豆浆之类的“流食”。
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