很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
肝癌，是肝脏细胞的一种恶性病变！
患上了肝癌不仅治愈非常困难，其发病也非常隐匿，大多数的患者当出现症状，去医院做检查时，往往已经是中晚期。
近年来肝癌的发病率有明显上升的趋势，发病率占肿瘤的第二位，患病的年龄一般在40～50岁，男性所占比例较大。
俗话说：“病从口入”，肝癌也是一样，其发病与厨房里的几样东西密切相关。
第一样：小作坊的植物油
现在很多人追求纯天然，在食用油的选择上也会选择一些小作坊的油，说是营养更丰富，但其实小作坊的植物油安全隐患很大。
其中最重要的就是原材料的选择上，像是花生，玉米等农作物，一旦发霉，就会有大量的致癌物——黄曲霉素。
黄曲霉素对于肝脏的损伤最大，发霉的农作物榨成的植物油自然也会含有大量的黄曲霉素，损伤肝脏细胞。
第二样：久用或者有裂缝的筷子
筷子是每天都要用到的厨房用具，不过常常会有人忽略定期更换筷子。
一旦筷子上出现裂缝，食物残渣难免会留在筷子缝中，一旦发霉，即使100℃的消毒柜也束手无策。
所以在使用筷子的时候也要注意，裂缝了的不要用，清洗完筷子以后将所小头朝上大头朝下，让它晾干，可以避免入口的一头发霉。否
或选择树脂材料的筷子，表面光滑，不容易有食物残留在上面。
第三样：隔夜的饭菜
隔夜的饭菜并不是指隔了一晚上，而是放置超过八个小时就是隔夜了。
食物做熟以后放置了太久不仅营养会慢慢流失，还会受到细菌的污染，产生黄曲霉素。
黄曲霉毒素会导致肝损伤，肝细胞坏死，如果大量的摄入，会诱发肝癌。另外隔夜饭菜产生的亚硝酸盐，还可能引起中毒。
第四样：油炸的食物
除了西式快餐，我们在家烹饪的时候也会常常选择油炸的方式进行，研究表明，长期食用油炸食物不仅仅会导致肥胖，而且有损肝脏。吃油炸食品一个月，对肝脏的损伤即类似肝炎。
用油烹制食物会产生化学性质极为活跃的自由基，破坏食物的营养，破坏食物的脂肪酸，使血清转氨酶升高。
现在实验表明，吃油炸食品一个月，即可引起肝脏的明显变化，引发人体内酶的变化类似肝炎。
身体出现三种表现，可能是你的肝功能受损：
1、皮肤易出血
肝脏的健康与身体的凝血功能密切相关，一旦肝脏受损，身体凝血工能下降，就会出现皮肤易出血的表现。
比如时常发生流鼻血和早上牙龈出血等问题，与肝功能衰退有关。所以如果你日常的不良习惯比较多，可以考虑是不是肝脏出现了异常。
2、酒量下降，易醉
常常喝酒的人，如果以前的酒量还不错，最近感觉自己酒量突然下降的厉害，容易醉酒，可能是肝脏出现异常了。
因为肝脏功能下降，会导致肝脏对酒精的代谢能力降低，导致身体无法像过去一样完全将酒精分解掉，人就经常容易醉酒。
3、总是凌晨1－3点醒来
很多人不仅仅晚上多梦，还总是在半夜一点到三点之间醒来，这时候要注意了，是肝脏在发出警告。
这是因为凌晨1-3点是肝脏修复的一个时间，如若肝功能异常，就可能会导致睡眠出现问题。这也是肝脏功能下降，身体无法排毒造成的。
日常养肝，做好三步走：
1、降肝火
压力大，心情烦躁，就容易出现肝火旺盛的问题。
肝火旺盛常常会出现口干、口苦、甚至是口臭的表现，需要及时做调整，以免长时间肝火过旺，身体出现其它不适表现。
日常降肝火可以用一些小植物泡水喝，适当搭配，保肝护肝。
自制金桂菊茶：
可以用金银花、桂花、菊花、蒲公英按照一定比例制成金桂菊茶茶包，每天取一包，泡水代茶饮，可反复冲泡！
金银花能清热解毒，疏热散邪；日常可作为下火，消除口干、嘴干嘴裂之用。
桂花味道清香，性质温和，可以中和调理寒性，还可以缓解口臭，去除口腔异味！
胎菊花能清肝明目、散风热，对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。
蒲公英归肝、胃经，具清热解毒、保肝利胆的功效，能够消除口腔炎症，缓解口干、口苦、口臭，还可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤。
几者相互搭配，可以降肝火，保肝护肝。
2、排肝毒
所谓：“药疗不如食疗”，想要排肝毒，还需要从饮食上入手。
经常食用新鲜的水果，蔬菜，可以给身体整体带来良好的作用，当这些食物中的营养物质例如含抗氧化剂、ω-3脂肪酸、维生素、硒结合起来的时候，就可以帮助肝脏排毒。
当这些营养素结合时，这些营养物质就可以使你的肝脏解毒，从而避免严重的肝脏问题。
日常常见的西兰花、葡萄、大枣、柠檬等均有保肝的作用。
3、增强肝功能
除了避免肝脏受损，还要做好肝功能的增强，日常可以尝尝做一些保肝强肝的小动作。
（1）闭目
因为“肝主藏血，肝主目”，意思就是说肝具有贮藏血液、调节血量的功能，而眼睛则是肝脏的窗户。
常常闭目可以对我们的肝脏起到一定的养护作用。
（2）敲打肝胆经
所谓：“肝胆相照”，日常肝胆经可以经常按摩敲打。
自然站起，将一只腿弯曲，双手握空拳，从内裤线的大腿根敲打至小腿，然后再从，从大腿外侧，敲打至小腿外侧。
一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。
一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！