“锌”能促进人体的生长发育，处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良。缺乏严重时，将会导致''侏儒症''和智力发育不良。可以维持人体正常食欲，缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。还可以增强人体免疫力，锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。那么，哪些食物含锌量高呢？
猪肝：若是想要给宝宝补锌，猪肝是个不错的选择，毕竟含有的锌元素也是比较多的，不过一周吃一次就好，这样才有更好的效果。另外猪肝中的铁元素，对于预防宝宝患上缺铁性贫血村在一定的功效。
牡蛎：在天然食品中，牡蛎的含锌是最丰富的。牡蛎素有“海底牛奶”之美称，含有丰富的蛋白和矿物质，而且最重要的是牡蛎的脂肪、热量很低，食用牡蛎不用担心长多余的肉肉了。
扇贝：新鲜的扇贝中蛋白质的含量是非常高的，而且富含锌、钙、磷等微量元素，经常食用扇贝能够帮助孩子的智力发育，有助于降低体内胆固醇。
锌元素为人体必须的微量元素，不可缺但是也不能过量补。平时饮食多注意就可以满足人体所需。想要通过补锌的药物保健品补锌的话，一定要在医生指导下进行。