俗话说：“民以食为天。”我们每天都要遵循一日三餐的原则，这是因为我们的身体需要营养物质的补充，这这样身体才会健康，同时也会长寿。与早餐和午餐不同，晚餐在健康和养生中的地位非常高，晚饭不仅要吃得少，还要注意消化，晚饭后是很好的养生时间，这个时间可以养成一些习惯，对身体健康很有帮助。晚饭后是“养生时间”，养成这3个好习惯，长寿会“不请自来”！
晚饭后的3个“长寿习惯”，若你占2个，长寿和健康并不是难事！
一、晚饭后慢走
俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”能不能活到九十九我们不得而知，但是饭后慢走的养生习惯值得肯定，在吃完饭后，不要坐在一个地方不动，选择去小区里或者是公园中散步，这样不仅可以促进肠胃蠕动，还可以促进肠胃消化液的分泌，对食物的消化有帮助，不过注意不要剧烈运动。
二、饭后按摩腹部
在吃完晚饭后，我们可以在饭后半小时按摩自己的腹部，这样可以促进腔内的血液循环，还可以促进肠胃的蠕动，可以起到增加肠胃蠕动的作用，同时可以起到一定的良性刺激，通过我们的神经传入大脑，同时对中枢神经系统有很大益处，可以起到增强抵抗力的作用，同时可以提高身体素质。
三、晚饭后听音乐
当今社会人们的生活节奏比较快，同时人们也没有多余的时间去养生，但是饭后的时间相对来说是比较宽裕的，可以抓住这个时间来做一些对健康有帮助的事情，比如说听音乐。很多朋友都有听音乐的习惯，我们饭后听的音乐最好是柔和的音乐，这样可以通过中枢神经来刺激到身体的吸收功能，可以促进消化，同时还可以起到养心的作用。
上面这三个养生方法都是非常实用的，对健康和长寿都有一定的帮助，有兴趣的朋友可以试一下，饭后的时间要利用起来，不要总是坐着玩手机，这样会导致肥胖。在饭后养成好的习惯是很有作用的，坚持一段时间后，你就会受益无穷，大家对此有什么看法？欢迎在下方留言交流！