怎样才能够长寿健康?

人们都想长命百岁但这是人的愿望，有很多人由于身体是原因不能够实现其愿望，这也就需要我们大家在这些事情上面多注意，尤其是平时的生活上要养成好的习惯和作息也是有所帮助的，那么，怎样才能够长寿健康?下面就是专家的具体解答。

长寿基因很重要

近年来,基因研究逐渐明朗。衰老是一种多基因的复合调控过程,表现为染色体端粒长度改变、DNA损伤、DNA甲基化和细胞氧化等。这些因素综合作用,影响了寿命的长短。

德国科学家用15年的时间,调查了576名百岁老人,结果发现,他们的父母死亡时的平均年龄比一般人多9—10岁。因此,长寿的遗传因素非常重要。科学家在欧洲长寿人群身上也发现与日本长寿人群相同的一个基因,研究显示,世界上拥有该基因的族群,也能活得很长寿,科学家已经在畅想,通过基因改造工程让我们长寿。

生活习惯不容忽视

外因也不可忽视。在对寿命的影响因素中,有些科学家认为环境和生活习惯所起的作用能达到66%。目前,科学家普遍认为以下四点非常重要:

一是饮食。暴饮暴食、高热量膳食是健康的大敌,也容易导致早衰,欧洲的一篇研究报告说,少吃可以延缓衰老,也有研究表明素食者的寿命要长于没有饮食忌讳的人。

二是心理。有研究表明,旅游度假能够延长人的寿命。

三是生活习惯。人到30岁以后就应该注意保持良好的生活规律。德国长寿医学研究中心的研究资料表明,不健康的生活方式是导致人类死亡的头号原因,熬夜、长期接触电子产品、暴露于高噪音环境、抽烟、酗酒等都是健康的大敌。

四是生存环境。在广西巴马,长寿老人有一些共同特点:性生活开始得晚、生育晚;多代同堂,不寂寞;膳食清淡,吃的都是完全天然、绿色、无污染的食物;住的都是土坯房,房子里没有什么现代化装修材料等。

中国古代医家认为肾精是健康之本,长寿之源,不良的生活习惯和嗜好是导致肾精受损的最主要原因。中年以后会慢慢出现肾气衰退的表现,如发齿脱落、耳鸣耳聋、腰酸腿软、夜尿频多等。祖国医学认为衰老主要是由肾精不足导致,而肾为先天之本,遗传于父母,受之于先天,肾精充沛与禀赋相关,但也有赖于后天的培育和滋养。

可见,现代医学和中医传统养生理论均强调,不良生活习惯和嗜好加速着衰老。延缓衰老得从生活每一天做起,怡养心神,调摄情志、调剂生活起居、改善生活环境,达到保养身体、减少疾病、增进健康、延缓衰老的目的。

综上所述：上面所讲的就是长寿的一些方法和问题，人们要想有好的身体就要多方面注意，同时更要提醒人们正养成正确的好习惯和保持良好的心态对于人们的身体状况是有利的，还有就是一定要养成科学合理的饮食也是比较重要且对身体有好处的。