在民间,家里若有老人过生日,都会跟他道一声“长命百岁”,可见这“长命百岁”是对老人最美好的祝福,也是人们力求能达到的事情,在这里,小编希望每一个能读到这篇文章的人,都能活到长命百岁。在现实生活中,人们的平均寿命在76岁左右,尽管如此,跟一个世纪前比起来,人们的平均寿命还是提高了很多,百岁以上的老人,也越来越多,这些老寿星们,除了天生的遗传因素以外,在日常生活中,一定也有值得我们学习借鉴的地方。
1、早起后喜欢喝温开水
早起后喜欢喝温开水,这是一个非常有益身体健康的好习惯,人体经过一夜的新代代谢后,尤其是肝脏,一般在1-3点解毒功能最强,这些毒素都需要通过血液的运输排出去,喝水可以促进血液循环,加速五脏六腑的排毒。尤其是对于上了年纪的老人,新陈代谢慢,血液粘稠,早上来一杯温开水,有助于稀释血液粘稠度,预防血压突然升高。
在中医里,每天早上5-7点,是大肠得令,这个时间点,是大肠排毒的好时机,毒素能及时排出,身体自然健康。而随着年轻的增长,五脏功能的老化,很容易造成气不足,导致肠胃蠕动减慢,因此老年人就容易便秘,你若也保持早上起床后就能及时排便的好习惯,就说明身体五脏机能运行正常,非常健康。容易长寿。
早上空气好,早起能呼吸到最新鲜的空气,对肺部可以起到“净化”的作用,长寿的老人,一般都喜欢早起后“运动”,这里的运动不仅仅是指锻炼,还可以包括体力劳动,尤其是在农村里,老人们都喜欢早上去地里干农活,舒张一下筋骨,不仅可以促进新陈代谢功能,还能促进血液循环,增强体质以及抗病能力。想不长寿都难。
俗话说一日之计在于晨,对于营养学来说,也一样,每天补充营养得早餐非常重要,早餐即要补充头一夜的损耗,又需要满足一个上午所需要的能量,因此要更全面的营养,像鸡蛋、牛奶、五谷杂粮、面食类都是不错的选择。