长寿老人劝诫：早上不吃3种食物，饭后不急3件事，体质强身体棒

一位享年128岁的新疆长者，被调查后发现，他是现在的长寿者之一，不但从不抽烟喝酒，而且在日常饮食中没有任何禁忌，许多人都问他：“你的长寿秘诀是什么？”他总结经验：早晨不要吃三种食物，饭后不要急三件事，体质强身体棒！

早晨不要吃哪三种？

首先，老北京人都爱吃油条油饼，他很少吃，他觉得这样的食物虽然美味，但是健康指数太低了。在营养方面，不管是油条还是油饼，主要的配料都是面粉，然后在其中加入大量的植物油脂。尤其是小摊贩出售的早餐，虽然味道香醇，但所使用的油也可能被多次重复使用，并可能为牟利而出卖良心，这种油被称为“地沟油”，其中很可能含有苯并芘、芳香烃等成分。

面包，只吃面包的早餐，在营养结构上比较单一，摄取的营养种类较少，时间越长，机体缺乏营养物质越多，越容易出现营养不良，同样不利于身体健康。

饼干，饼干是很多年轻人的选择，但是所有的饼干都有一个共同的特点，高热量、高脂肪。特别是夹心饼干更加明显，三高人群最好一口都不要吃。

吃完饭别急于做哪3件事？

第一，饭后不要匆忙吸烟，很多吸烟者喜欢饭后一根烟，他们总说“饭后一根烟，赛神仙”，但是，烟草顺着肠胃剧烈地蠕动，有害物质进入机体的几率会增加，而且可能比平时吸烟危害更大。无论何时戒烟，对那些想要保护健康的人来说都不晚。由于大量研究表明，烟草的危害可以逆转。

第二，饭后不要匆忙运动，运动不是不可以，但是饭后不要剧烈运动，此时肠胃正处于蠕动状态，饭后运动可能会影响肠胃消化，但不至于导致胃下垂。对中老年人来说，饭后走一走也可以，就像走路一样，所谓“饭后走一走，活到99”。

餐后不要急着喝酸奶，大多数减肥人群认为餐后喝酸奶有助于消化，但对于人们购买的乳酸菌饮料、果味酸奶等，里面都加入了大量的糖分，虽然味道好，但容易增肥，热量不可小觑。不要饭后喝，更建议大家在饭前或加餐的时候喝，它的作用更好，也不必担心因喝酸奶而肥大，对身体健康会更有利，慢性疾病的人不妨这样做。

最后，人要健康活到老，补脑强体是关键，而科学研究发现，从中国特有树种元宝枫树中提取的枫烯鲨酸，含多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是脑神经纤维和神经细胞不可缺少的补充物质，适量补充枫烯鲨酸，对中老年人群体预防和改善老年痴呆、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑病，有明显的帮助和改善作用。