哈喽！大家好，我是大家的好朋友“养生沈医师”，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。
晨起的第一件事，很多人可能会调侃，不应该是睁开眼睛吗？这个当然不是了，因为这里不是脑筋急转弯，很多人晨起的第一件事，估计都是急匆匆的先上个厕所，因为人体经过一晚上的新陈代谢，确实已经积累了很多的垃圾和尿液等待排出了，这个是正常的生理需求，但是早上起来的第一件事就做这个，真的合适吗？
因为上厕所排尿是人体基本的生理需求，这个是必须的，对健康并没有什么影响，但是这个不应该放在晨起后的第一件事情上。如果一晨起就急匆匆的去上厕所，那么可能真的会出现很多的一些毛病出来。
晨起的这段时间，身体内的血液流动比较缓慢，人体也处于一种低血压的状态，身体的各个机能都没有恢复调整到正常状态中，如果是急匆匆的立马起来，那么血压偏低，而且血液流动较慢，这种很急的动作，身体的供血是赶不上的，就容易导致头晕，四肢乏力等问题出现，对身体健康非常不利，那么晨起的第一件事不是上厕所，应该是什么呢？
晨起后的第一件事不是上厕所，而是它，很多人搞错了，难怪毛病多
很多人说，晨起后应该先喝杯水，这杯水最好是在洗漱之后才喝，所以算不上晨起后应该做的第一件事了，晨起真正要做的第一件事，而是这个：晨起三步走！
第一步：大脑缓冲
早上醒来的时候，不要着急立马起床，也不要急着穿衣服这些，先让自己躺一会儿，这样能够让身体得到缓冲，慢慢的让自己的身体苏醒。如果早上醒来后就立马起床，这样很容易造成脑出血，所以醒来的时候，建议先躺一下。
第二步：舒展身体
躺上一会儿，就应该慢慢起床了，这时候起来先别急着穿衣服，可以给身体伸伸懒腰，活动一些身体，这样有助于血液循环，让身体更快的苏醒过来，恢复精神状态，再起床。
第三步：大脑清醒
前面的两个步骤走完了，那么这第三步就是看看自己的大脑有没有恢复的清醒状态，如果头脑还没有恢复清醒状态，还有半梦半醒的一种状态时，不要起床，不然可能会造成重心不稳，导致你出现摔倒的情况，特别是老年人，要在大脑清醒后，才可以慢慢起床。
以上的这个起床三步走，才是我们晨起后应该做的第一件事，不要急匆匆的就猛然起床去想着排尿喝水之类的，慢慢的起床才对身体更好一点。
三步走完后，也要养成一些好习惯！
1，晨便
无论是大便还是小便，在早上都是比较需要的，这样能给及时的将一晚上堆积的垃圾和毒素排出，而且也能够让肠胃有着更好的消化和吸收能力。
2，喝水
喝水是一个好习惯，早上起来身体也是比较缺水的，所以及时的补充水分很有必要，一般情况下，在刷牙洗漱完喝上一杯温开水，最为合适。
3呼吸新鲜空气
特别是现在的冬天，很多人的房间窗户都是紧闭的，但是这样一来，房间的空气就不流通了，呼吸的空气也不新鲜，所以早上起来后，打开一点窗户，呼吸下新鲜的空气，这样能够身体提供新鲜氧气，有助于身体健康。