虽然现在的人们对健康越来越重视，但还有很多人身上有脾虚的问题，而且，也不知道如何让脾脏强壮起来。其实健脾很简单，因为食物中的精华都需要脾脏去分配，人们要是吃对了食物就可以起到健脾的效果。何况，对于长期脾虚这个问题，最好的办法就是食补，慢慢调理恢复脾脏健康。
长期脾虚的人，补脾吃什么效果好呢？
西米粥，西米是由椰树里的淀粉做出来的食物，营养价值高，吃起来很有弹性，是滋补脾脏的佳品。不过，很多人只吃到西米可以做成美味的饮料，却不知道西米煮粥吃，脾脏会变强壮。
人们平时常吃的珍珠也是由西米淀粉做出来的，只是人们常吃的那些冰的西米饮品，是起不到滋补脾脏的效果。这些冰冷的饮品，反而会让脾脏比之前更虚弱，所以补脾效果好的是西米粥，而不是外面卖的西米饮品。要是怕西米太硬，在煮粥前先放到清水里浸泡一个小时，这样煮出来的粥也更好喝。
麦芽粥，在脾脏虚弱的情况下，人们为了脾脏好，就不能再吃一些难消化的食物。而麦芽粥也是对脾脏非常好的食物之一，老祖宗留下的经验告诉人们，常吃麦芽粥能健脾促进食欲。要是肚子胀得难受不消化，也可以常吃麦芽粥改善情况，何况，麦芽指的是小麦发芽，里面还含有一些膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。所以，长期脾脏虚弱的人，为了身体健康，平时不妨常吃麦芽粥滋补脾脏。
饭豇豆粥，很多人都不知道这是什么东西，其实饭豇豆是农村人常吃的眉豆种子，也叫茶豆角。这个饭豇豆营养价值很高，尤其是长期脾虚的人吃对身体好，而且，消化不良的人吃点饭豇豆粥，很快就会有排便的感觉。还有，饭豇豆粥方便人们消化吸收，能减轻身体压力，帮助调和五脏。也能让体内的营养物质去它该去的地方，身体不舒服的现象也会减少，脾脏也会觉得很温暖。
小黄鱼，是人们餐桌上比较常见的鱼类，也是对身体很补的食物之一。一般人们吃小黄鱼能得到的好处是脾脏健康了，胃口也变好了，平时也很少感觉肚子胀不消化。而且，小黄鱼还经常被人们以为有活血的效果，非常适合身体素质不好，脾胃虚弱的人常吃。
还有，小黄鱼是海鱼，肉质鲜嫩，蛋白质丰富，含有的脂肪都是不饱和脂肪酸，对血管健康有好处。而且，小黄鱼含有的营养物质是人们容易吸收的，经常吃身体会变强壮。何况，人们常吃小黄鱼对提升视力健康有帮助，甚至肌肉也变得比以前有力量了，毕竟小黄鱼给身体补充了很多蛋白质。
这些都是适合脾虚的人常吃，也是最好的补脾食物，在生活中都很容易找到，也不用你花很多钱就能让脾脏变的健康。要知道脾虚百病来，脾虚的人一定要早点调理最好，这样身体也能早点恢复健康。