霜降如何养生？饮食方面最适宜“大补”，这3种养生粥可延年益寿

一年一度的二十四节气之霜降来了，光听这个名字就能感受到一股股凉意!意味着我们即将迎来更加寒冷的天气了，在这个阶段，很多人因为抵抗力差已经患上了感冒的症状，这就提醒我们，为了迎接越来越冷的天气需要注重养生保养了!日常的锻炼肯定是很有必要的，这不仅仅是“临时抱佛脚”的事情。该怎么健康的度过霜降季节呢?其实可以适当的进行食补。

中国人有句古话——“是药三分毒”，得了病吃了药虽然治了病，但总归是得不偿失的，还不如在此之前通过健康的食疗来达到增强抵抗力的目的。正值霜降，今天就介绍3种健康的美食让你达到强身健体，延年益寿的功效。

1.莲芡豆粥

准备材料：炒白扁豆15克，莲子肉15克，芡实15克，大米50克

制作方法：首先我们要先把准备好的材料都洗干净，然后在清水中浸泡半小时左右的时间;准备好一口砂锅，加入清水，然后按照煲粥的顺序进行;粥煲好之后可以根据个人口味进行加糖加盐的调味。

功效：中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。莲芡豆粥健脾开胃，利水止泄泻。对秋季小儿腹泻有辅助治疗作用。

2.生姜苏叶粥

准备材料：生姜约4克左右，苏叶10g左右，煮好的大米粥适量

制作方法：将煮好的大米粥拿出来，放入生姜，苏叶，然后继续开始烹煮，直到煮熟了位置，开过就可以吃了

功效：很多人都知道，生姜的功效就是应对感冒引发的咳嗽，发烧等症状，并且如果你有咳痰，浑身发寒，补气的作用，苏叶也有发散风寒的作用，所以两者相加就有增强抵抗力的功效，还能延年益寿!

3.白果萝卜粥

材料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。

做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。

功效：有固肾补肺，止咳平喘的功效。

总而言之，霜降就意味着咱们进入了深秋了，天气就不会像现在这么“客气”了，即使身体再健康的人都要注意保暖，并且增强抵抗力，否则寒气入体，一觉醒来立马就会感觉喉咙不舒适，扁桃体发炎等。可以适当的做以上3 种粥来吃，会有不一样的效果哦。