加速人体代谢
身体中的代谢物需要通过水分的运输排出体外，多喝水可以有效促进这一活动机能，避免有害物质积聚在身体中，对身体产生危害。
体重减轻
有一项研究证实，饭前饮用2杯水的受试者，在三个月内比未饮水者多减去2.5公斤的体重，并在一年后仍然能够保持。
如果你容易一不小心就吃很多，不妨在饭前适量的饮水，可减少正餐的食物摄入量，从而控制食欲，避免摄入过多的热量。
滋养皮肤
经常爱喝水的人，皮肤状态往往比不爱喝水的更好，看起来更水嫩，并且富有弹性。相反，对于不爱喝水的人而言，皮肤会变得很干燥，面部也很容易出现斑点。
缓解痛经
不少女性在生理期的时候容易出现痛经，主要是经血流通不畅导致的肌肉痉挛。这时候适量的喝开水能促进血液循环，有助于舒缓身体的不适。
提高免疫力
人在感冒的时候，身体内的各种免疫细胞会积极抵抗外来的细菌，导致大部分的白细菌都死亡，而这时候多喝热水，不仅能杀死一部分细菌，还可以加快白细胞的产生，让自己的病快点好起来。