初学太极,如何做到"下盘稳,中盘活”?

初学太极,如何做到"下盘稳,中盘活”?

北京晋僖太极养生馆张晋僖老师拳照

大家都知道练太极拳下盘功夫的重要性.如何做到"下盘稳,中盘活”?

今天介绍一个方法供大家练习:

每天打拳前做定步云手50次。

要求:

1、重心要移到右腿时,要先松右胯,再转腰,此时脚上的力是从右脚大拇指领住劲,随着重心的移动,力传到右脚小趾,再传到右脚后跟。

2、这时重心已全部转到了右腿,该往左腿转了,仍然重复松左胯--左脚大拇指--左脚小趾--左脚后跟这个循环,如此往复,体会力始于足的感觉。

长期练习,就不会出现力“浮”在上身的毛病,也有助于“松胯圆裆”的练习。

对于初学者,体会以上练习方法建议先从定步云手开始,待运用自如了,便贯通于套路中了。

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