要想皮肤紧致有弹性，胶原蛋白一定不能少。
胶原蛋白是高度亲水性物质，可以在真皮层涵养大量水分，让皮肤看起来水灵灵的，又能保持其紧致状态；而且胶原蛋白能修复断裂、老化的弹力纤维网，使皮肤恢复弹性、柔韧充盈。
很多人都想通过吃肉皮、鸡爪、猪蹄、鱼胶等补充胶原蛋白，其实这些日常食物中的胶原蛋白是大分子物质，很难吸收，而且多吃还容易造成肥胖。更建议大家这样做：
补充优质蛋白
胶原蛋白属于结构蛋白，因而想要加速其合成，就需要为身体提供原料——优质蛋白质。日常可以常吃鱼、瘦肉、蛋、奶酪等来补充。
有需要的也可以服用小分子胶原蛋白肽补充剂，相比口服胶原蛋白其吸收率相对更好。
补充维生素C
在胶原蛋白合成的过程中，脯氨酰羟化酶或赖氨酰羟化酶起到非常重要的作用，而这两种酶要发挥作用，还需要维生素C等的参与。
因而像橙子、猕猴桃、冬枣等富含维C的食物可以常吃。
资料来源：我是大医生官微