老年人不像以前那么多了，因为长寿与饮食习惯和休息时间密切相关。现在人们喜欢吃外卖，喜欢熬夜，只要身体健康离你越来越远。为了让人们养成好习惯，记者拜访长寿老人，问他们长寿的秘诀，以鼓励年轻人好好照顾自己的健康。
1.晚饭时不喝酒
整天工作的人都很累，所以很多人都喜欢在晚餐时喝一杯，这在很大程度上可以解决疲劳。但是，为了健康起见，还是要控制自己不喝酒，因为肝脏损伤很大。如果你真的控制不了，你可以喝点酒，也可以帮助你平静下来，补充大脑，这对睡眠有很大帮助。
2.晚餐建议喝粥
吃清淡的饮食是长寿老人的生活标准，吃得太油腻的晚餐会增加血压和血脂。所以粥是最好的选择，对于肠胃贫乏的人来说，喝谷子粥不仅饱，而且还能滋养他的胃。坚持喝谷子粥一段时间，你会发现你的胃运动更充分。
3.晚餐尽量不吃肉
现在人们的生活条件很好，他们可以吃他们想吃的食物。因此，许多人每天都选择吃肉，甚至连肉都没有，也没有乐趣。虽然肉类，但吃得适度，肉类食物尽量在中午吃，晚餐仍然是素食，这样他们的肠胃就可以减轻负担了。
4.晚餐一定要吃
我想减肥\\\\\\\\'\\\\\\\\'这句话几乎每个人都说过。除了少吃点东西，他们还会选择不吃晚饭来控制体重。事实上，如果你想减肥，只要你不吃油，你就不会摄入那么多卡路里，如果你不吃晚餐，你可能会有胃问题。
5.晚餐少吃
早上吃点好东西，中午吃饱，晚上少吃，这是长寿的秘诀。在晚上，你不仅要少吃，还要吃清淡素食。这是保持健康的长期办法。
6.晚餐早点吃
晚上五六点左右是理想的时间，吃得太早太容易上床太饿，吃得太晚对肠胃不好。所以最好在06：30之前吃完晚饭。
实际上一个人晚餐吃什么，什么时间吃，都是需要根据个人生活习惯安排的。而小编给大家分享的这篇文章就是比较标准的一个养生小妙招。如果你们能够做到以上几点，那么我相信健康会和你们永远相伴的。如果你们觉得这篇文章还不错，对你们有帮助，那么欢迎转发，让更多的人受益。谢谢！