导语：衰老是每个人都必须经过的过程，但是我们却可以通过，改善不良的生活习惯，延缓衰老的发生，拥有更好的气色。现在由于工作和生活压力的不断增大，也在一定程度上增加了衰老的速度。而且在饮食上爱吃辛辣的食物，油腻的食物，也会使体内的坏胆固醇和血脂含量上升，容易堵塞住血管，有患心脑血管疾病的风险。
所以在日常生活中，我们可以先在饮食上调节，多吃对人体有益的食物，另外也不要忘记每天最好锻炼30分钟以上，饮食加运动才能让你保持活力，恢复好气色，做一个保持“冻龄”容貌的女性。
1、葡萄
夏季正是大量水果上市的季节，而葡萄中含有大量的花青素，这是一种抗氧化的物质，可以有效的预防皮肤衰老，改善人的气血状态，更好的修复人体的细胞，增强体内的雌性激素，预防血管疾病的发生。经常吃葡萄也会发现自己的皮肤状态越来越好。
2、枸杞
中医认为枸杞有补充气血的作用，用来泡水喝，可以补充一定的铁元素，具有补肾滋阴的功效，也能起到保养皮肤，抗衰老的作用。另外在生活中也可以多喝枸杞泡水，建议成年人每天喝水量要达到1500毫升到2000毫升左右。
3、红枣
红枣中含有大量的铁元素，镁元素以及其他的矿物质，可以有效的修复体内受损的细胞，也可以治疗缺血性贫血。中医认为红枣有强肾固本，延年益寿的功效，生活中每天吃红枣5到10粒，是很好的习惯。另外也可以用红枣泡水喝，也可以起到延缓衰老的作用，而且喝水也可以更快排出体内的毒素，降低体内的毒性，使皮肤状态更加光滑有弹性。
4、莲藕
民间有句话“男不离韭，女不离藕”，藕是白色的，有清肺的功效。尤其是对于更年期的女性来说，经常吃，可以有效的补充营养元素，促进体内的微循环，帮助人体更快排出毒素。通常莲藕的烹调方法有很多，凉拌藕片或者煮汤喝都是不错的方法，日常生活中可以试一下。
5、葛根粉
葛根粉中含有大量的黄酮类物质。这种物质可以有效的保护皮肤状态，预防皮肤出现问题，同时它也含有丰富的维生素和蛋白质，可以有效的促进人体体内雌激素的分泌，调节身体内分泌的稳定，有美容养颜的功效。而且葛根粉的热量很低，饱腹感很强，可以有效的帮你控制体重。
6、火龙果
火龙果的热量极低，且含有大量的维生素。其中的火龙果籽，可以有效的补充人体必需的氨基酸，起到延缓衰老的作用。同时火龙果的维生素抗氧化作用十分明显，可以有效的清除体内的自由基，要知道人体衰老的罪魁祸首就是体内自由基分泌过多而导致的。
7、豆制品
生活中一些豆腐，豆浆，豆干，原材料都是用大豆制作而成的，尤其是黄豆中还有一种大豆异黄醇，这种物质可以调节体内雌性激素的平衡，更好地维持体内的气血流通，调节身体内脏功能的稳定。所以在生活中也要养成每天吃豆制品的习惯。因为豆制品本身是一种粗粮，也能带来极强的饱腹感。
8、西兰花
国外的一项研究数据显示，每周吃三次以上的西兰花可以有效降低中风和心脏病的风险，而且西兰花本身维生素C和维生素E含量就很高，能有效的消除自由基，促进雌性激素的分泌，所以在生活中可以适量储存一些西兰花。
结语：女性想要延缓衰老，保护皮肤状态，除了在饮食上多吃一些有帮助的食材，在生活中养成积极锻炼，早睡早起的好习惯。只有这样才能更好地保证身体内部环境稳定，使人看起来更加年轻有活力，如果你觉得本篇文章对你有帮助，欢迎分享给身边的女性朋友，多谢分享。