民间常言道:“人老脚先老”,可见脚在我们身体中起到了很好的作用,如果一个人步履轻快、脚力充沛,说明这个人气足神旺,身体硬朗,更健康。而当一个人感到精神疲倦的时候,有可能会感到腿脚发沉无力。由此可以看出,脚的健康状况关系到身体的健康状况,脚部保健成为了日常养生的好方法。
而且,脚底布满了穴位、经络、反射区,被誉为“人的第二心脏”,人可以通过脚底养生来促进全身健康,那么,脚底养生具体有哪些方法呢?
常赤脚
现在的人很少有下地干活的,就算在农村也只有少部分年长的人才会做点农活,很少有人再打着赤脚满地走了,其实赤脚走路对身体是非常好的。赤脚走路可以刺激脚掌心,使其结实饱满,保持身体的平衡,还能够刺激脚底的穴位和反射区,从而达到促进血液循环,改善新陈代谢,提高抵抗力的作用,使身体更健康。因此,想要足底养生,常赤脚不为之是一个好的方法,大家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,实行赤脚行走吧。
常晒脚
我们大家都知道,晒太阳对身体是比较好的,很多时候我们会选择晒背,但是适当的时候我们也可以晒晒双脚。可以选择在早晨或傍晚脱掉鞋袜,将两脚心朝向太阳晒20分钟左右,这样有助于阳光中的紫外线直射脚心,促进新陈代谢、加快血液循环、提高内脏器官的活力,使其功能得到充分发挥。因此,大家尽量抽出时间了,做一做“脚心日光浴”,有利于身体健康。
常敲脚底
我们在每天晚上临睡前,可以手握空拳敲击脚底,选择盘腿坐在床上,先敲左脚掌心100下,再敲右脚掌心100下,这样适当的刺激脚底,有利于消除一天的疲劳,促进了全身的血液循环,可强化内脏功能,强身健体。
常跺脚
跺脚也是一种足底养生方法,而且比较简单方便,采用跺脚可以把气往下引,跺完脚后,脚上都热乎乎的,气血下行了,还有利于祛除体内寒气,双脚暖和了,还能促进睡眠的作用。具体方法是:将脚抬离地面四五十厘米,用劲跺下来,使全身得到震动,先左脚跺五十下,再换右脚跺五十下,每次跺个十分钟。
常泡脚
泡脚自古以来就是一种很好的脚部养生方法,每天晚上在工作了一天之后,回到家,用热水泡泡脚,热水里还可以适当的加一些红花、生姜、花椒、食醋等食材,能有效的促进脚部血液循环、降低局部肌张力,而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。在泡脚时,水不要太热,以自己的脚适合的温度就可以,泡脚时以微微出汗就可以了,时间不宜泡太长。