大家好，我是养生胡医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
在经期的时候我们可以吃点木耳，木耳被称之为“中国餐桌上的黑瑰宝”，可以清肺抗雾霾，清理血管，营养滋补。还可以吃红豆，在月经来的时候，可以补充我们失血损失的血浆蛋白和铁，钾，钙，镁等。还可以吃些猪血，它含的营养价值很高，是鸡蛋的五倍呢，而且对脾也好，还能补充血流耗损。
吃空心菜可以排毒养颜，美化皮肤。因为空心菜维生素很高，而且吃空心菜可以有助于肠胃对食物的消化，吃空心菜可以有助于体内毒素的排出，对于皮肤的美化是很有效的。
苦瓜这种食材我们一定不会陌生，虽然其味道较苦，但苦苦瓜中有着非常丰富的维生素C，可以有效增强身体抵抗力，并且有着很好的清热去火功效，保护身体器官的健康，苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量，使血液中胆固醇的含量降低，促进血液流通顺畅。苦瓜也是一种很好的美容产品，苦瓜在进入身体之后能够促进伤口的愈合以及皮肤新生，同时还能够很好的增加皮肤细胞的活力，排毒护肤。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！