肥胖才是“百病之源”，少吃2类调味品、1种肉，改善肥胖体质

随着生活水平提高，肥胖也成为生活中不可忽视的问题，可以说肥胖是一种会严重威胁到人类健康的疾病。成人的肥胖已经成为社会问题,而儿童肥胖更是令人非常担忧。

最新数据显示，目前中国肥胖人群已超过9000万，其中约有1800万是儿童。儿童时期肥胖，也会加大成年后发生高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的发生风险。那么生活中哪些食物是容易使人发胖的呢？就和大家说说这3种白色食物。

1、糖：

几乎每个人都爱吃甜食，在享受甜食给我们带来快乐的同时，你知道身体已经摄入了多少的糖分？这些糖分被人体摄取后，都需要转化为葡萄糖，进入血液，一部分来维持我们的正常生理功能，而另一部分就会堆积，转化成脂肪，身体自然会长胖。

大家还要注意一些隐形糖，有些食物虽然吃起来不觉得甜，但其中的糖含量却高的惊人。比如我们常常认为是健康零食的酸奶，大多数也是含糖高手，有些酸奶中的糖含量高达20g左右。购买时一定要擦亮眼睛，认清食物配料表，白砂糖的位置越靠前，说明含量越高。

另外，尽量避免糖醋、红烧等烹饪方法制作的菜肴，比如红烧排骨、糖醋里脊等。那我们每天吃多少糖合适呢？《中国居民膳食指南》建议，每天摄入添加糖不超过50克，最好限制在25克以下。

2、盐：

高盐饮食习惯也会导致肥胖，首先咸味食物总是让人吃的很多，盐会刺激大脑中多巴胺的分泌，进而影响我们大脑产生愉悦感。其次高盐的饮食会促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体储备糖分，转化成脂肪，从而诱发肥胖。最后，《中国居民膳食指南》建议成人每人每天吃盐不应该超过 6 克，如果是高血压患者更应该相应减少。

3、肥肉：

平时我们吃的肥肉里面都含有大量的油脂，这些油脂主要是脂肪，而脂肪是人身体能量来源之一。如果人摄入的脂肪过多，但是又代谢不掉，脂肪就会储存在体内，造成肥胖。