大家好，我是养生宝医师，夏天到了，养生更要提上日程，那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注宝医师，每天一个健康小妙招！
现在的生活水平也是越来越高，但生活的节奏也是非常的快，很多的人也因此体内有着湿气，而这些人可能比较共同的点就是都比较喜欢吃油腻的食物，平时也因为上班没有怎么锻炼，人一旦有了湿气就会感觉身体很没有劲，四肢也是使不出什么力气，并且从医学角度来讲的话，湿气对于我们的身体也是非常的不利。
每天早上如果你起来的感觉怎么样都睡不足，浑身没有任何力气，这就是已经是开始有湿气的表现，这时你会发现自己舌苔上面有一层在开始发黄，平常也没干什么，但是后背就是会无缘无故长出一些痘痘，造成这样的一些原因可能是因为平时工作压力太大，代谢混乱，湿气不能够排出体外，然后平时的饮食也没有注意，脾胃不好导致便秘，从而湿气一直积存在体内。
人们一般发现自己体内有湿气，最先采用的方法就是拔罐刮痧或是食用红豆薏米，不过拔罐容易对皮肤造成损伤，而且效果不持久；而红豆薏米呢，对祛湿虽然有一定效果，但食用起来比较麻烦，需要提前准备食材，并事先泡发，再经过长时间的熬制，对上班族不太方便，而且需长期坚持食用，不然就起不到应有的效果。其实，要想有效祛湿，还有更为简单彻底的办法。祛湿“最狠”的不是薏米，也不是红豆，而是生活中的5件小事！
1、排肘窝
我们闲来无事，可以适当拍拍自己的肘窝，就能起到不错祛湿效果。经过拍打，你会发现自己的肘窝可能出现青紫色或黑色等不同颜色，这其实也是在反映你体内的湿气情况，颜色愈深，则说明湿气愈重，每天坚持拍打5分钟左右，十分有利于祛湿哦！
2、每天适当运动
坚持运动不仅能减肥，还能很好的祛湿呢！虽说现在天气比较热，很多人宁愿在家吹空调，但若是久不运动的话，湿寒之气就会堆积在体内，损害身体健康。因此，我们可以趁早晚天气没那么热的时候进行运动，不论是慢跑还是散步，都能促进代谢，排出湿气。
3、使用艾草足贴
可以说艾草全身都可以入药，有着祛湿消炎，抗过敏等功效，同时用的最多的可能是女性朋友，因为艾草本身能够缓解虚寒，也正是因为这一点，对于体内有寒气的朋友来讲，艾草就再合适不过了，可能有的人如果用艾草烧的水洗澡会不喜欢艾草的味道，这时就可以用艾草足贴，味道不大效果也不错，毕竟很多的时候，寒气最多的地方是脚部，而艾草足贴正好可以从脚部入手，祛湿排寒。
4、多喝蒲公英泡水
对于体内寒气重的人来讲，除了外用祛湿之外，还需内在调理，但是药物的话有时候又会产生副作用，而蒲公英当中含有的蒲公英素、有机酸等多种营养物质，有着驱寒止疼消肿这一类的效果，所以当感觉自己体内有湿气的时候，可以泡一杯蒲公英茶在旁边，没事喝上几口，排出体内寒气。
5、睡前热水泡脚
除了这些之外的话，大家平时在上班回家之后可以用热水泡一下脚，因为脚上有着非常多的穴位，而泡脚正好可以刺激到这些穴位，加速体内的血液循环减少体内积存湿气，休息日也可以选择做一下运动出一点汗，其实很多的时候，出汗也是一种去湿气的不错的做法。