刚上岗的准妈妈总是会容易感到焦虑和担忧，这样的负面情绪会加大准妈妈的心理压力，今天我们就来学一下，如何减压！
1、面对突发情况，要学会控制自己的心态；
2、理性的看待问题，而不是沉浸在负面情绪之中，实在是没有办法可以向周围的亲人、朋友寻求帮助；
3、学会回忆美好的事情来放松减压，当难过沮丧，进入你的头脑，马上让自己开启：“让他走的”模式；
4、学会放松，怀孕的时候身体会受激素影响，要学会调节，帮助自己平息纷扰思绪，比如冥想、瑜伽等；
5、让音乐舒缓你的头脑，音乐可以帮助你从忧虑的情绪中走向平静；
6、让运动舒缓你的头脑，孕期压力大，可以散步、简单的舞蹈来减压；
7、自我疗愈，每天安排20分钟静坐冥想，可以为忙碌的妈妈打造所需的平静时刻；
8、学会笑，笑会平衡你的免疫系统，帮助你降低过量的应激激素，让你感到压力时，可以去看看喜剧片，笑笑来放松压力。
