110岁老人没住过院,秘诀只有一个“字”,值得所有人借鉴
不知大家发现了没有,随着年纪的不断增加,身体越来越不如从前,疾病也越来越多。很多人至此才感到遗憾,为何自己年轻时没有照顾好自己的身体,为何好不容易退休了,该享受天伦之乐了,却又被疾病所缠身!其实,这所有的所有都是可以避免的,如果您想改变,请让我帮您打开养生健康的大门!我是《中医刘医师》,愿健康与您一路同行!
老话儿常说“人食五谷孰能无病?人食烟火怎能无痛?”,人活着谁没有个头疼脑热呢?随着生活节奏的加快、压力增大、再加上饮食的不规律,现在很多的年轻人都是小毛病不断。
但是,有一个老人,110多岁仍然声音洪亮,一辈子没住过院,没得过大病,黑头发比儿子还多,她叫陈国清。老人的养生秘诀就是一个字“饿”,饿,是一种养生法,不仅能“治”百病,还能助长寿!
1、很多疾病,都和过度饱食有关。
例如感冒,有时候,吃多了,积了食,再受点风寒,很容易引起感冒。而感冒后,如果清一清肠胃,适度饿肚子,反倒容易痊愈。相反,若是一味想着补充营养,多吃点东西,好增加抵抗力,结果反倒会加重感冒。再比如,大多数人都有脾胃虚弱的问题。脾虚胃寒,也都是饮食无度引起的。脾胃长期处于过劳的状态,得不到适当的休息,功能自然日益消退。久而久之,就成了脾胃虚寒的状态。又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病,都与饮食无节制有密切关系。
2、根据研究发现:如果一个人感到饿意后,只要一个小时后不进食,之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。这种物质,具有强大的修复功能,对身体益处颇多。虽然有“过午不食”的说法,但并不是让大家真的不吃晚饭,而是提倡晚饭要少吃一点,吃个半饱、七分饱足矣。晚上吃得太撑,确实对健康不利。晚餐最好选富含色氨酸的食物,比如:小米、海藻等(海带、紫菜),色氨酸可制造褪黑素,可以调节睡眠。还要多吃牛奶、蛋类、动物肝脏、小麦、白菜等富含维生素B的食物。维生素B有助于消除焦虑还有利于安眠。
另外,晚餐最佳食用时间是:距离就寝休息至少3小时。
3、吃饭至少保证20分钟,这是因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快,大脑很可能还没得到最新情报,人就已经吃多了。每口饭都要咀嚼30次以上。做到只吃“七分饱”,最好的办法就是细嚼慢咽。
4、富养精神,穷养身体,这是现代人养生的不二法门。多看些有营养的书,让精神世界更加丰富;少吃点大鱼大肉烟酒,适当饿肚子作一些适合自己的养生功法,才能保持全身经络通,气血活,组织器官功能旺盛。
有了一个健康的好身体,才能实现长寿的目标。