俗话说，千寒易去，一湿难除。
中医认为：湿气，乃万恶之邪。湿邪对人体的杀伤力非常强，严重损害健康。
湿气重的人，大多脾胃虚弱，因为脾运化水湿，脾虚，则湿气滞留体内。
体内湿气过重，身体会有哪些异常表现呢？该如何去除体内湿气呢？
湿气重百病生！“五看”判湿邪，若一个不占，说明脾胃还算强大
一看，起床时
正常情况下，早上起床应该感觉浑身轻松，整个人的状态也非常好，精神奕奕。
如果你休息了，一整晚之后早上起床依然感觉到非常疲惫，头昏脑胀，精神不济，甚至感觉浑身不清爽，懒得动弹……
出现这几种现象，说明你体内湿气过重，需要及时为身体去湿，才有助于维持身体内环境稳定。
二看，如厕时
想要知道体内湿气重不重，在上厕所的时候也可以回头看一看。
如果体内有湿气，大便颜色发青、溏软、不成形，总是有排不净的感觉。
正常情况下，健康的人排出的大便应该软硬适中，并且呈现条状，如果大便总是黏在马桶上不能冲干净，这说明体内湿气过重，脾胃功能异常。
三看，刷牙时
体内湿气过重的人，刷牙时也会出现恶心的感觉。
如果你在刷牙时总是感觉到恶心想吐，嗓子里总是丝丝拉拉不干不净的感觉，这说明体内湿邪过重。
四看，舌头
“舌为脾之外候”，当体内湿气过重时，舌头也会出现异常反应：
舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒湿；
舌苔粗糙或非常厚、发黄发腻，说明体内有湿热；
舌质赤红无苔，说明体内已经热到一定的程度，伤阴了；
每天洗漱时，不妨多留心观察自己舌头的变化，也能判断体内湿邪是否过于“猖狂”。如果舌头出现以上这几个表现，需要好好为身体排湿。
五看，皮肤
体内有湿气，皮肤会出现异常反应，伴随皮肤瘙痒，易过敏，满面油光。
湿气过重的人皮肤也容易暴痘，这也是湿气向外反射的信号。说明毒气在体内堆积，导致皮肤出油爆痘的情况发生，甚至满脸油光。
湿气重的人，少碰“2黄”，多吃“3白”，远离3事，健脾又祛湿
少碰“2黄”
油腻炸黄肉类
油炸的食物受到大众喜欢，不仅看起来嫩黄非常有食欲，吃起来也酥脆可口。但是食物通过高温油炸，不仅脂肪和热量高容易导致发胖，也会影响脾胃健康。
脾胃主运化，脾胃受损之后，就会影响体内湿气的排出，长此以往，体内的湿气会越来越重，因此饮食一定要少吃油腻炸黄的肉类，不仅利于排出湿气，还能养护子宫。
甜腻黄油类
甜品受到女性的喜欢，每天都会忍不住想吃，但是甜腻黄油类的食物吃多了不容易消化，不仅会诱发身材肥胖，也会影响脾胃的健康。
脾脏运化水湿，脾胃功能虚弱，则会影响水湿的排泄，体内湿气不断滞留影响身体内环境，也会增加女性患妇科问题的风险。
多吃“3白”
白术
俗话说：药补不如食补。
想要去除体内湿气，坚持用白术泡水喝，是很好的选择，白术有助于健脾养胃，更有助于去除体内的湿寒之气，维持身体内环境稳定。
白扁豆
白扁豆具有健脾和胃的功效，提高脾脏的消化和吸收功能，改善脾胃虚弱的问题。
坚持用来泡水喝，也能帮助加速体内湿寒之气排泄维持，身体内环境稳定，健脾祛湿，一步到位。
山药
山药含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化吸收。
体内湿气过重，多吃山药有助于改善脾胃虚热的症状，让你的脾脏功能越来越强大，加快体内水湿的排泄，维持身体内环境稳定，呵护身体健康。
远离3事
湿发入睡
很多人非常注重个人卫生，晚上睡觉之前喜欢洗头洗澡，感觉非常舒服，但是晚上洗头之后头发未干便进入睡眠状态。
一旦湿发入睡，就会导致湿气入侵体内，导致整个人提不起精神，湿着头发入睡，还会出现头屑增多，枕头潮湿有细菌等问题。
如果不想湿气加重，一定要在睡觉前将头发吹干，减少湿寒之气入侵，呵护各个器官健康。
喝冷饮
冷饮会加重体内湿寒之气，也会损害脾胃功能，一旦脾胃受损，会进一步加重湿寒之气。
所以想要减少湿气的入侵，在生活中对于生冷寒凉的食物一定要少吃。冰镇的饮料，冰镇的啤酒等食材，不要太任性。
饮大酒
中医认为，酒助湿邪，大量饮酒，会导致体内湿气重，危害健康。
如果喜欢喝冰镇的啤酒，不利于脾胃健康，脾脏功能受损影响运化水湿，导致湿气堆积在体内，提醒大家切莫大量饮酒，尤其是冷凉的酒品。