1、睡前一小时
夜间休眠的时候，身体机能正在修生养息，处于平缓运转的状态，但还是会消耗身体的能量。睡前一小时喝一杯水，有助于促进新陈代谢和血液循环，提高机体的代谢能力。而如果夜间身体缺水的话，则会影响新陈代谢和血液循环的正常原装，阻碍身体的排毒，影响五脏器官。但是要在睡前一小时喝，睡前一小时内就不要喝了，容易引起水肿。
2、早起的时候
经过一晚上的休整，身体能量处于亏空的状态，就算你没有感觉到渴，但其实身体是处于缺水的状态的。早起喝一杯温水，可以给身体补充能量，具有润肠通便、醒神的功效，有助于排出宿便，还能提升精气神，提高活力。
3、午睡后
有研究发现，午睡10-20分钟，比晚上睡2小时的效果要更好。虽然睡觉看似很轻松，其实也在默默的消耗着能量。午睡醒来后也有一个短暂的困倦期，喝一杯水可以快速的醒神，而且下午又是高耗能时期，给身体补充水分可以刺激神经，缓解精神疲劳。
其实喝水就是一个很好的养生方式，在以上3个时间段喝水，会有更好的效果。有很多人只有在渴了的时候才会想起来喝水，但是当你感觉到渴的时候其实身体已经处于缺水的状态了。所以喝水是随时随地的，不要等到渴了才喝。