教你猪肝新做法,花了2年研究,我家一周至少吃2次,营养又美味

猪肝,相信大家都有吃过。无论是炒着吃还是凉拌,各有人喜爱,当然也有的人不喜欢吃。

其实呢猪肝真的好处多多,猪肝中铁的含量是猪肉的18倍,人体的吸收利用率也很高,是天然的补血妙品,用于贫血、头昏、目眩、视力模糊、两目干涩、夜盲及目赤等均有较好的效果。猪肝中还含具有一般肉类食品中缺乏的维生素C和微量元素硒,能增强人体的免疫力,抗氧化,防衰老,并能抑制肿瘤细胞产生;经常食用动物肝还能补充维生素B2,这对补充机体重要的辅酶,完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用。

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不过现在很多人都喜欢吃一些口感好,营养又丰富的东西,这就需要搭配起来,莴笋炒猪肝就是这样一道菜。

莴笋中碳水化合物的含量较低,而无机盐、维生素则含量较丰富,尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂,糖尿病人经常吃些莴苣,可改善糖的代谢功能。莴笋中含有一定量的微量元素锌、铁,特别是莴笋中的铁元素很容易被人体吸收,经常食用新鲜莴笋,可以防治缺铁性贫血。莴笋中的钾离子含量丰富,是钠盐含量的27倍,有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病等患者,具有促进利尿、降低血压、预防心律紊乱的作用。

今天给大家带来一道莴笋炒猪肝,味道极鲜,非常美味,口感很好,很下饭,大家一起来看看吧。

准备材料:

猪肝、料酒、面粉、一根胡萝卜、青椒、食用盐、鸡粉、葱段、生姜、大蒜

八角、香菇、南德料

做法步骤:

第一步:首先把猪肝切成薄片,放入盆中

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第二步:加入料酒、食用盐、面粉,再来一点食用油,下手抓拌均匀。多抓拌几下,这样有助于去除猪肝里的腥味和血水。最后再把猪肝清洗个七八遍,冲洗干净之后放入筐中备用。

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第三步:接下来准备一根洗净的莴笋,切成块,然后再切成片,放入盘中备用。

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第四步:大蒜剁成蒜末,再剪一点干辣椒备用。下面来准备一下调料,加入食用盐、鸡粉、白糖、蚝油、生抽、香醋、红油,再加入蒜末、清水,搅拌均匀。

第五步:锅内加入清水,加入食用油,把莴笋片加入锅中焯一下水。莴笋片焯好之后捞入盘中备用。

第六步:锅内再次准备一锅开水,加入食用油,猪肝焯水后捞入盘中备用,接下来再加入调好的料汁,加入花椒粒、干辣椒,再来一些葱段,最后再浇上烧热的花生油。

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小贴士:1、炒猪肝前,可用一点白醋渍一下,再用清水冲洗干净。白醋能使猪肝不渗血水、去除腥味

2、猪肝烹饪时不宜炒得太嫩,否则有毒物质就会残留在其中,可能诱发癌症、白血病。猪肝有多层的组织结构,各层之间多为黏液。用食粉或碱水腌制后层间的黏液可以被碱性溶解,各层之间出现分离,这样炒熟以后,品尝时会觉得肉质爽口。

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