我的朋友黄慧是一个7岁男孩的妈妈，因为她和她老公的身高不高，所以一直都很担心孩子的身高问题，都说身高70%看基因，30%看后天，黄慧也说偏偏要抓住那30%的机会，让她家宝儿长个高个。
在让孩子长高这件事上，黄慧真是下了不少功夫，专门学习了儿童营养学，还在不断精进厨艺，让孩子爱上吃饭，平时也会经常带孩子出去运动，也帮孩子制定了规律的作息……通过一年的努力，孩子成功长高了10厘米，孩子呢身高发育还算不错，在同龄人中还算比较拔尖的，重点是体质也很好，基本不怎么生病，老省心了！
strong3种食物影响孩子长个，家长少给孩子吃/strong
一、骨头汤
很多老人信奉“吃啥补啥”的错误思想，认为喝骨头汤就能促进骨骼的发育，这种观念深入人心，但是经常喝骨头汤对于孩子来说并不健康，长时间熬住熬制的骨头汤，里面含有过多的脂肪和嘌呤物质，其中的钙含量是比较少的，并不适合孩子补钙。
二、辛辣食物
生活节奏的加快，火锅、烧烤、麻辣烫等食物也出现在我们的生活中，也越来越受到大家的喜欢，也比较方便快捷，孩子们经常吃这种调味料过多的食物对肠胃发育很不好。吃多了会导致消化不良、脾胃受损，久而久之也会想到孩子个头的发育。
三、油炸食品
像炸鸡、汉堡这类油炸食品里面，还有大量的油脂，不仅热量超标，营养价值也很低，如果经常吃这类食物，容易使孩子体型肥胖，也会使孩子生长发育所需要的营养得不到补充。
strong夏天再贵也要吃一次，钙是虾皮10倍，增强免疫力，孩子猛长个/strong
孩子在生长发育期需要足够的营养补充，比如蛋白质、维生素、矿物质等等，做到荤素搭配，不挑食、不偏食，想要孩子快快长高，需要补充骨骼发育所需的钙质，黄慧的孩子及一直在吃着一钙，其中钙含量丰富，并且转化利用率高，锌元素还能够促进孩子消化吸收，二者相互作用让孩子营养吸收好，个子长得快！
strong除此之外，还建议做好2件事/strong
1、让孩子10点之前睡觉
孩子只有进入到深度睡眠，体内的生长激素才会分泌旺盛，每天晚上11点到凌晨3点之间是生长激素分泌的高峰时期，所以每天晚上10点之前要让孩子进入睡眠状态。
2、多做伸展和弹跳运动
比如跳绳、打羽毛球、打篮球球、跳高等等弹跳运动，每次运动0.5-1个小时，此外也要主义运动后的拉升，能够刺激骨骼细胞的发育。
4~6月是孩子长高的黄金时期，错过就要再等一年，想让孩子长得高，家长就要负起责来！