生活条件提高之后，很多人早上起床会喝上一杯牛奶，
牛奶
所含的营养物质比较高，能够为身体补充源源不断的能量，而且能够达到补钙的效果，缓解钙元素流失，特别是失眠的人，每天喝一杯牛奶，
可以有效的促进睡眠，缓解失眠多梦
。
科技不断进步，牛奶的制作工艺也越来越多样化，很多人去超市选牛奶的时候，不知道该选哪一种适合自己，毕竟很多不法商家为了谋求更多的利益，会制作出很多加牛奶，其中更是含有大量的添加剂防腐剂，经常饮用会对身体不利，甚至会影响肠胃正常功能，所以在
挑选牛奶的时候一定要擦亮眼睛。
01每天一杯牛奶，对于身体健康而言，都有哪些好处
补充优质蛋白质，增强免疫力
牛奶当中含有丰富的蛋白质，
这些蛋白质全都属于优质蛋白
，如果每天能够喝一杯牛奶，可以为身体补充能量，同时补充人体所需要的蛋白质，而且可以增强人体抵抗力和免疫力。
补充钙质，预防骨质疏松
牛奶当中的含钙量非常的高，每天喝一杯牛奶，可以为身体适当的补钙，不管是青少年还是老年人都可以喝。
老年人体内钙元素流失比较得快，经常喝牛奶可以
降低患骨质疏松的风险
，青少年经常喝牛奶，
可以促进身体生长发育。
提供生命活动所需的基本热量
牛奶当中含有丰富的蛋白质和脂肪，早上起床之后喝上一杯牛奶，可以开启人体基础代谢，促进身体各个器官正常运转，除此之外牛奶当中也含有一定的
糖类物质
。
进入人体之后，
可以转化成大量的碳水化合物，维持身体生命活动正常运转。
02为什么不建议女性天天喝牛奶？
牛奶营养价值不用多说，很多女性也会经常喝牛奶，达到
美白肌肤的效果
，但是从中医的角度来说，却并不建议女性每天喝牛奶。
牛奶是来自西方的一种饮品，虽然西方人都习惯了喝牛奶，但是对于中国人来说，有的人的身体并不允许，
特别是乳糖不耐受的女性并不建议天天喝牛奶。
从中医的角度来说，
牛奶属于寒凉的食物
，很多女性本身就体寒，如果天天喝牛奶会导致体寒的情况加重，甚至出现
痛经，月经不调
等等。
有的女性甚至每天喝牛奶导致体内湿气寒气加重，月经量增加，经期延长，影响身体健康。再加上牛奶当中的蛋白质含量比较高，
中国人的体质和西方人的体质是不一样的，
天天喝牛奶会增加肠道，消化压力，甚至出现营养过剩。
03提醒：喝牛奶牢记4点，更营养
煮牛奶不能用铜器
现在市面上有很多高端的厨房用具，铜还是应用比较广泛的，如果用通过煮牛奶的话，会导致牛奶当中的维生素遭到破坏，铜元素还有可能与牛奶发生化学反应，导致营养流食，
所以平时煮牛奶的时候最好不要用铜器。
牛奶不能茶水同饮
茶水是生活当中很好的饮品，很多人喜欢把牛奶和茶水混合在一起，两者单独饮用都是有好处的，但是混合在一起就失去了养生的目的。
牛奶当中含有丰富的钙元素，如果把牛奶和茶水一起服用，
茶水当中的某一些物质就会影响人体对钙元素的吸收。
牛奶不要冷冻
夏天气温比较高，很多人把牛奶买回来之后，为了避免牛奶变直，会把牛奶放到冷藏室当中，这样的保存方法会导致牛奶当中的营养物质大量流失，
牛奶在低温下很容易出现脂肪蛋白分离的情况，影响口感。
牛奶如果长时间被阳光照射，里面的营养物质很可能会被分解，保存牛奶的时候尽量选择阴凉的地方。
牛奶不可与咖啡同饮
牛奶当中含有丰富的钙离子，咖啡当中的咖啡因是强脱钙及根据数据统计，大量长时间饮用咖啡，导致布质疏松的情况相对升高，主要是约喝咖啡，影响钙元素吸收有关。
牛奶虽然好处比较多，但是也不能喝太多，
每天保持200~300毫升最佳
，说太多反而给肠胃增加压力，影响消化系统正常运转。