四种饮食习惯防止脱发加剧

对于已经脱发的人，日常饮食需要注意以下四点，防止脱发加剧：

1、饮食要营养均衡，不要盲目节食。

2、尽量少吃或不吃含精制糖的食物及饮料。减少精制米面摄入，可与粗粮搭配，全谷物、杂豆类建议占主食的1/3。

3、摄入适量蛋白质，不吃加工肉类。多吃蔬果，每天摄入的食物品种要多样。

4、保持合理体重，体质指数尽量控制在18.5~23。