湿气是百病之源，如果体内湿气重，皮肤就会暗淡粗糙无光泽，经络堵塞，气血运行不畅，还会引发各种关节疼痛，而对于女性来说，体内湿气过重还会引发很多妇科疾病，所以平时一定要注意调理身体，改善体内湿气。
体内有湿气的人，尽量不要吃这3类食物
1、油腻食物
经常吃油腻的食物，不仅会导致肠胃不消化，还会增加肥胖几率，加重体内湿气，日常最好少吃一些油腻食物，避免湿气加重
2、寒凉食物
古人说“宁事温补，勿视寒凉”经常吃寒凉生冷的食物，就会损伤阳气，脾胃主运化，阳气损伤就会导致脾胃虚弱，加重体内湿气，致使湿气不能及时排出体外，所以平时一定要少吃生冷寒凉的食物。
3、口味重的食物
盐吃太多不仅会影响肾脏，还会使体内湿气加重，因为肾是先天之本，脾是后天之本，脾肾和脾胃是相辅相成的，如果肾脏不好就会影响脾胃功能，加重脾脏负担，湿气也会加重，因此湿气重的人一定要以清淡饮食为主，忌重口味的食物
体内湿气重的人，日常多吃5种食物，或能有效帮助祛湿健脾
1、多吃白扁豆
白扁豆可健脾利水，化湿消暑，补中益气，也是一种药食同源食材，对于脾虚湿重的人有很好的调理作用，所以平时可以多吃些
芡实性平，归脾、肾经，有健脾祛湿，固肾益精的作用，如果湿气重的人将干芡实泡水或嚼服，对于祛湿健脾效果显著。
3、 多吃淮山
《本草纲目》中记载，淮山有健脾益肾的效果，还可帮助人体补中益气，安神健脾，气血生源，脾胃好，人体气血充足，身体就会越发强壮，湿气也会慢慢改善
4、喝鲫鱼汤
鲫鱼含有丰富的蛋白质和微量元素，对于脾胃虚弱的人有很好的调理作用，而且还能健脾祛湿，缓解压力，安神睡眠，湿气重的人平时可以多喝鲫鱼汤。
古书中记载将红豆，薏米、赤小豆、大麦、橘皮、苦荞、芡实、栀子、甘草等食材搭配在一起泡水喝，代茶饮用，可有效健脾祛湿，补中益气，利水消肿，坚持饮用还可改善大便不成形、黏腻，口腔异味，倦怠乏力的症状
红豆：清心养神、健脾益肾功效
赤小豆：行血补血、健脾祛湿、利水消肿之效
薏米：消肿利湿、健脾养胃、解毒排脓、促进新陈代谢、促进消化、清热利尿、润肠通便等
橘皮：理气化痰、健胃除湿
大麦：缓解便秘、提高免疫、预防中风
甘草：清热解毒、祛风除湿
栀子：泻火除烦、清热利湿、清肝明目、消肿止痛
芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带
如果体内湿气过重，平时一定要养成良好的生活作息，改善饮食结构，多运动多喝水，才可使身体轻松又健康。