水是生命之源，喝水是一件在正常不过的事情，不论男女老少，每天都需要补水，特别是小孩子喜欢动，玩的满身大汗，也就需要补水。
但是，孩子喝水也是有讲究的，稍微喝不对，不仅会导致积食，还容易伤害脾胃的健康。
案例：
朋友家的孩子佐伊是个活泼可爱的小女孩儿，每次出去玩的时候都弄得满身大汗，朋友说习惯了，孩子跑跑挺好的，出点汗喝点水就行了。
可是，最近听朋友说，佐伊不太喜欢吃饭了，只有对自己喜欢的东西，才会稍微吃一点，并不会吃太多。尤其是在学校的时候，老师也反映，孩子吃的有点少，并且上课的时候没精打采的，建议带去医院检查一下。
之后，朋友就带着佐伊去医院检查，发现孩子的脾胃有点虚弱，已经出现了积食，这让朋友很不解，平时饮食上对佐伊也有控制，很少吃油腻、刺激的食物，怎么就积食了呢？
解析：
医生经过了解后，发现佐伊有一个习惯就是喝水，每天都在喝大量的水，尤其是在出了一身汗的时候，回到家就对着水杯喝。
朋友也没有管过，认为运动补水很正常，可是没想到喝水也会损害孩子的脾胃健康，导致积食的出现。
建议：
虽说补水非常的重要，但是并不是什么时间都能够补水的，尤其是这3个时间段一定要少给孩子喝水。
一、运动后
小孩子天生喜欢动，尤其是在学校或跟许多小朋友在一起的时候就喜欢追逐打闹，也就很容易出汗，口渴。
但是此时一定不要让孩子及时的喝水，稍微让他们平静一会儿，在剧烈运动后直接补充水分会加剧肠胃的负担，危害到肠胃健康，诱发不适的感觉出现。
二，吃饭后
其实在吃饭的过程中也相当于补充了一下水分，饮食后肠胃道会开始工作，胃酸会开始分泌有助于消化，促进食物中微量元素的吸收。
但是，若饭后再喝大量的水，不仅会稀释胃酸，还容易降低肠胃的蠕动能力，从而增加肠胃负担，诱发积食的出现。
三，睡觉前
睡觉前不要喝太多的水，首先饮水大多会引起频繁的起夜，也就会影响到睡眠，进一步也就会影响到孩子的生长发育。
其次，睡前喝的水过多，肠胃负担也就会比较重，得不到应有的休息时间，长期下去也就会加重孩子脾胃的负担，诱发积食的出现。
措施：
想要保护孩子的脾胃，拒绝积食脾虚的到来，作为家长一定要严格的把控好孩子的饮食，不要得过且过，只有让孩子脾胃发育健全，才能够促进孩子成长。
1、健脾消食
孩子平时的饮食上一定要少吃油腻，寒凉，刺激的食物，特别是当孩子出现厌食，口臭，舌苔厚腻，挑食的时候，此时家长就需要做出一些应对措施。
2、勤按摩
当孩子出现积食的时候，家长一旦发觉，就需要多给孩子进行按摩。按摩多分为两种，一种是促发脾胃经，另外一种是直接按摩腹部。
揉腹：家长把双手搓热，然后放在孩子的小肚子上进行顺时针的揉按，一定要注意力度，切勿过大。
捏脊：也就是从小孩的尾椎部位开始捏起，直到颈椎下方的位置，捏的时候一定要来回推捏，才能够起到效果。