花生是日常生活中常吃的食物，不仅可以炒菜吃，而且还能当零食吃，很多的人都非常的喜欢吃花生。花生所含有儿茶素，对人体具有很强的抗衰老的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生仁，有益于人体延缓衰老、补血美容，故花生仁又有“长生果”之称。
李子是我们夏季比较常吃的一种水果，它最主要的特点，就是吃起来是酸甜的，所以对我们增进食欲，增加消化功能，促进胃肠道消化都有帮助，可以很好的调理肠胃、排毒养颜。它还有一个利尿消肿的作用，所以对于肝脏不好的人可以考虑吃李子，因为肝脏不好的人容易出现水肿，它有一定的利尿消肿的这种保健作用。
紫甘蓝中含有丰富的花青素，这类物质有很好的抗氧化作用，每天吃点，可以减少自由基对细胞的破坏，淡化色斑皱纹，延缓衰老，皮肤变得更细腻，不想一脸皱纹可试试，排毒养颜、补益身体。
西兰花含有丰富的膳食纤维，可以抑制人体对糖类和脂肪的吸收，从而降低血脂及餐后血糖水平。还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。