孩子的身高一直家长关心的大问题，我们都知道孩子的身高70%来自于遗产，还有30%是后天因素，而这30%的后天因素其实包括饮食、运动和睡眠。说起后天因素，不得不重点说一下睡眠。睡眠对孩子的身高有很大的影响，因为在熟睡的过程中，身体会分泌出大量的生长激素，这种物质对于孩子的成长发育和身体发育有很大的帮助，尤其是孩子的身高。那么，为了保证宝宝的身高，家长应该做好哪些事来提升宝宝的睡眠质量呢？
1、避免开灯睡觉
由于宝宝年龄小，很多宝宝在睡着后会晚上会醒很多次。为了方便照顾，很多家长都有开灯睡觉的习惯。但是开灯睡觉对宝宝的睡眠质量，影响是很大的。因为宝宝身体敏感度一般比成年人要强很多，晚上开灯的灯光会刺激宝宝，宝宝很有可能会因此睡不踏实，还容易出现眼部疾病，比如近视；另外，开灯睡觉会影响身体内分泌，使身体中的黑色素增加，不仅仅会影响宝宝的睡眠质量，还会因此降低宝宝自身免疫力下降。
2、避免睡前吃太多
很多宝宝睡前都吃夜奶的习惯，但是家长在给宝宝吃夜奶的时候，最好要控制好食量，以免宝宝吃得太多影响睡眠质量。晚上吃得太多容易对肠胃造成负担，会出现肠胃不适、情绪烦躁等情况，宝宝睡得不好，会影响生长激素的分泌，所以也会影响到的身高问题。为了保证宝宝晚上的睡眠质量，家长在给宝宝喂夜奶或者宝宝有晚上吃宵夜的情况，尽量避免。如果实在是饿了，家长可以按照正常的奶量适当减少三分一，如果是有吃宵夜习惯的宝宝，可以晚上吃点小点心，不要吃得太饱。
3、避免晚上睡得太晚
宝宝的生长激素一般是在晚上9点-凌晨3点的时候分泌的，但是分泌的条件是要在进入深度睡眠之后才能更好分泌和被身体吸收。为了保证宝宝的生长激素不受影响，家长最好保证宝宝在晚上9点之前就已经熟睡，所以晚上尽量不要让宝宝跟着熬夜，早一点睡。
据调查显示，宝宝在睡觉的时候身体生长的速度是平时的3倍以上。所以，为了保证宝宝的睡眠质量不受影响，更为了保证宝宝的身高不受睡眠的影响，家长在对待宝宝睡眠问题的时候，一定要避开以上影响宝宝睡眠质量的3件事。