保护眼睛的不只有胡萝卜,还有它,孩子常吃,明目亮眼,视力恢复

现在的孩子从小就是手机电视电脑的,对眼睛很不好。一直看手机看电脑的时候,眼睛会特别的困。如果孩子晚上玩手机的话,孩子患上近视的几率要更加的大,父母们也要给孩子多吃一些,能够保护眼睛的菜,补充胡萝卜素和维生素。保护眼睛的不只有胡萝卜,还有它,孩子常吃,明目亮眼,视力恢复!它就是西葫芦,多吃深绿色蔬菜西兰花、西葫芦、豌豆等都富含保护眼睛的营养元素。今天小编给大家分享了一款西葫芦炒番茄,喜欢的朋友就在下面点个赞吧!

西葫芦炒番茄

保护眼睛的不只有胡萝卜,还有它,孩子常吃,明目亮眼,视力恢复


配料:

番茄 2个、西葫芦 1个、番茄酱 1勺

烹饪步骤:

1.准备好所需食材,并清洗干净,然后将番茄切成小块,西葫芦切成薄片;

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2.开始烹饪:起锅烧干水分,倒入适量食用油,油热后倒入番茄块;

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3.不停翻炒,直至番茄出沙出水后倒入西葫芦片,继续翻炒均匀;

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4.紧接着倒入1勺生抽和1勺番茄酱,煸炒至西葫芦片断生;

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5.再从锅边淋入少许热水,翻拌均匀,盖上锅盖稍微焖几分钟,让让番茄和西葫芦片味道更融合再装盘出锅;

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烹饪小贴士:

选购技巧1、看外形:西葫芦应选择新鲜,瓜体周正,表面光滑无疙瘩,不伤不烂者。2、看大小:西葫芦个头应大小适中,每个大约重1000克左右为佳。3、看鲜嫩程度:西葫芦的瓜皮和瓜子有很多用途,但发育到硬皮阶段的西葫芦通常有坚硬或半坚硬的瓜子,这种瓜皮硬、瓜子成熟的西葫芦一般不太理想,而且,硬瓜皮的西葫芦果肉常是多纤维的。因此,西葫芦要选择色鲜质嫩者。可捏一捏,如果发空、发软,说明已经老了;也可用手指甲掐一掐,指甲印掐过的地方为绿色、并好像有水要流出的较嫩,若指甲掐过的地方为黄色,发干的,就是老的。

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