一天一个苹果，医生远离我！坚持做1个月，身体到底会有什么变化？
相信大家在生活中都听过“一天一个苹果，医生远离我”这句话。苹果本身就具有丰富的营养物质，那么如果我们每天都吃上一个苹果，并且坚持一个月之后，我们的身体到底会有什么变化呢？今天我们就一起了了解一下：
■这些人一天一个苹果，好处有很多：
首先，我们本身的日常饮食就已经很营养也很均衡，健康丰富，那么加上每天一个苹果，那么对我们的身体健康来说，是百利而无一害的。并且，苹果具有很强的饱腹感，通常基本上一口气吃上三四个的很少，它对于我们维持正常的体重也是有着极大的作用。
在不少的相关研究数据当中表明，在苹果当中含有较多的叶酸物质，能够有效的预防心脏疾病的出现。特别是对于中老年人来说，如果你咀嚼苹果并不是很方面，那么可以用勺子挖着吃或者是切成小丁状，然后用牙签插上再吃。
另外，朋友们在日常生活中吃苹果时，最好能够带着皮一块吃，苹果的果皮当中具有较强的抗氧化活性和丰富的纤维，不仅仅能够帮助我们缓解便秘，同时也能够帮助我们有效预防中老年中风的风险。
很多人可能面临着胆固醇较高的问题，每天吃上一个苹果，对于高胆固醇的朋友来说是非常有益的。因为在苹果当中的纤维以及果胶能够帮助我们大大降低身体内的坏胆固醇含量，大大增加好胆固醇的含量，从而预防血管堵塞的风险。
现在我们生活的空气污染是越来越严重，人们也一度担心自己的肺部问题。而在苹果当中的植物化学成分以及一些营养物质，都能够帮助我们抵抗呼吸道疾病以及结肠癌疾病，所以每天一天一个苹果，坚持下来，对我们的身体是非常有好处的。
■苹果好处虽多，但吃多了反而不好：
但是也并不是好吃的，营养丰富，对身体有好处的就可劲的吃。任何事情我们讲究适可而止，在我们饮食方面亦是如此，根据相关标准的建议，成年人每天的水果摄入量应该在200g到350g之间。通常来说，一个差不多中等大小的苹果就已经能够满足我们日常的需求了。
所以，以前你在生活中本身就有经常吃水果的习惯，那么也不必过分的强调吃苹果了。毕竟营养过剩这种词大家都很熟悉，当身体每日所摄入的营养已足够，剩下的就是水果中的能量和糖类物质，很容易会引起肥胖问题。
所以，对于平时不怎么吃水果的朋友，可以每天一个苹果，对身体来说是很有好处的。但是你经常食用水果，那么就不用太过关注苹果了，你日常的水果摄入量已经足够了，不必再勉强自己再来颗苹果。