健胃消食补钙缓解便秘，好吃有营养，松散不黏坨一桌人吃的真带劲

众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。

萝卜缨子里面含有非常丰富的维生素k，而且还含有一些钼成分。这是眼睛虹膜里面非常重要的一个组成成分，主要作用就是调节瞳孔，让我们的眼睛看东西保持清楚的状态，想要让眼睛的视力变好。

吃萝卜缨子的好处

第一：适当的吃萝卜缨子还可以预防结肠癌，便秘发生，萝卜樱子里面含有非常丰富的膳食纤维，有一些辛辣的味道，而且又有一定能够起到健胃理气，帮助消化作用，也可以滋润皮肤。

第二：

萝卜缨其实也叫萝卜叶，其营养价值极高，富含纤维素对肠道消化有很好的作用，并且还含有多种维生素和矿物质，尤其VA和维生素B1、VC含量也较高，虽然味道有些许辛辣，带点淡淡苦味，但是人们更喜欢吃它。

科学大熊推荐吃萝卜缨子养生搭配 ：萝卜缨子 + 面粉：今天给大家推荐好吃的蒸萝卜缨子。做出来的蒸菜总是松散不黏坨、清淡还特别有营养非常的好吃，所以买了一些准备做一些让孩子们也尝尝这个菜。其萝卜缨子比萝卜还有营养，几分钟就能蒸好一盘菜，大家可以尝试一下它的味道哦非常的不错哦。

科学大熊推荐的这道养生营养菜是：蒸胡萝卜缨

食材准备：萝卜缨子、面粉、食油、大蒜、芝麻油、食盐

科学大熊把做法介绍下：

首先：萝卜缨子摘干净，清洗干净沥干水分，滴上几滴食油搅拌均匀撒上一些面粉，抖几下搅拌均匀就可以了，锅中放清水放入蒸屉，抹布洗一下拧干水分铺在蒸屉上把萝卜缨子放在上面盖上锅盖大火蒸5分钟就可以了，

最后：把大蒜剁碎，把蒸好的放盆子里快速搅拌散热，放盐，鸡精搅拌化开等到菜没那么热的时候倒蒜泥搅拌均匀淋上芝麻油就就可以食用喽。