很多人都觉得长寿一定要比别人活得久，特别是在这个医疗条件越来越好的大前提环境下，活到70岁其实并不是什么难题，所以很多人都觉得长命百岁才是真正的长寿。其实不管我们能够活到多少岁，能够保持一个良好的身份质量才是长寿最好的前提，那么到底多少岁才是长寿呢？
其实长寿的主要因素是根据每个人的身体情况来看，根据现在的统计，女性朋友的寿命要比男性朋友的寿命长一些，男性活到75岁应该就是长寿人群了，女人可能年龄在80岁以上才算是真正的长寿。
其实我们应该认清一个误区，年龄并不是越大越好，很多人到了晚年疾病缠身，非常痛苦，身边的朋友伴侣甚至是子女都已经去世了，这样对于老人来说承担的压力就特别大。因为每一次面对亲人的分离都是痛苦的，无意间又增加了负能量，这样的晚年其实并不是多么幸福。
很多长寿老人在生活中都会特别孤单，因为很多人都已经离自己而去，自己需要独立面对许多的事情，而且子女照顾不佳又或者是遗产间的经济纠纷，都会使得自己的生活特别艰苦。
想健康长寿的话，不妨做到以下4点
1、注意饮食
其实想要做到真正的健康长寿，饮食是非常重要的一点，生活中绝大多数长寿老人都会特别注重自己的饮食质量，饮食质量的提高更是保证了自己的生命质量。所以小编建议大家在生活中一定要保证饮食的荤素搭配，这样才能充分的满足营养需求，而且对于自己喜欢的食物不要过于贪嘴，各种食物应该多吃一些，这样才能充分保证自己的营养补充。
2、养成良好的作息
良好的作息可以说是保证一个人身体健康长寿的基本前提，很多年轻人可能特别喜欢熬夜，不管是玩游戏还是为了奋斗选择熬夜加班其实都有自己的需求，但是年轻人毕竟身体素质比较好，熬夜的伤害并不是很明显。如果人到中年还想再做一个夜猫子就不对了，这时候熬夜对于一个人的伤害会更大。所以小编建议大家在生活中一定要保持良好的生活习惯，特别是晚上10:30到早上6:00，一定要有充足的睡眠质量，这样才能有效的促进我们身体的新陈代谢，保障内分泌稳定，更可以有延缓衰老的效果。
3、调整情绪
其实想要真正的健康长寿，良好的心态是极为重要的，学会调整情绪，可以让我我们整个人都显得非常平和，对于身体有很好的作用。如果在生活中遇到了一些让我们不开心的事情，一定要学会调节，运用合理的方式去缓解压力，但是我们千万不要强行压抑住自己的负面情绪，如果把什么话都憋在心里，可能会诱发一些疾病，这样就无法保证我们身体的健康长寿。
4、经常运动
经常运动可以有效的促进我们身体素质的提高，让身体的功能变得更好，更可以有效的缓解压力预防很多疾病。但如果不经常运动，可能会导致我们免疫力的降低，特别是对于中老年人，长期不运动更有可能会导致大脑功能退化。