冬瓜的功效 想不到吃这种蔬菜能减肥

　　冬瓜是很常见的一种蔬菜，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，常吃冬瓜能够为身体带来很多比较好的功效，它能够帮助人们减肥，还可以预防癌症。冬瓜的做法有很多，可以炒着吃，还能够煲汤喝，大家知道吃冬瓜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

　　冬瓜的功效

　　1.减肥

　　很多人应该不知道，冬瓜能够帮助人们减肥，它会有这样的功效，是因为当中含有丰富的葫芦巴碱，丙醇二酸以及B族维生素等物质，这些物质到了我们的身体中，能够起到非常好的抑制人体内的糖类物质转化为脂肪的效果，所以常吃冬瓜，能够帮助人们减肥。

　　冬瓜是一种很有营养的食物，它当中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维这个物质到了我们的身体中，可以促进肠胃蠕动，把身体中的毒素排出体外。冬瓜的热量非常低，所以在平时即使吃了，也不会增加多少热量，冬瓜是一种特别好的减肥食物。

　　2.排毒抗癌

　　常吃冬瓜能够排毒抗癌，它当中含有的膳食纤维含量很高，在100克冬瓜中大概有0.9克的膳食纤维，这种物质到了身体中，能够起到比较好的促进肠胃蠕动的效果，这样就可以使肠道中积存的废弃物(包含致癌物质)排出体外，所以吃黄瓜能排毒抗癌。

　　3.预防冠心病

　　冬瓜中含有天然的植物脂肪，摄入人体之后变为不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸能够抑制血液中胆固醇和甘油三酯的沉积，从而降低血脂和坏胆固醇，促进血液流动。并且冬瓜中还含有丙醇二酸和膳食纤维，这两种物质也有助于降低人体内的胆固醇和血脂，预防动脉粥样硬化。

　　4.降血压

　　冬瓜中维生素C含量比较高，100克冬瓜中含有18毫克的维生素C，78毫克的钾，1.8毫克的钠，因此高含量的钾有助于排出人体内多余的钠，所以食用冬瓜能够降低因为高钠而高血压患者的血压。冬瓜中含有丙醇二酸，丙醇二酸能够防治高血压。

　　5.降血糖

　　冬瓜中含有丰富的膳食纤维，而根据医学研究来看，膳食纤维高的食物能够改善人体的血糖水平，人体的血糖指数和食物中膳食纤维的含量成一种负相关的关系，因此食用冬瓜能够降血糖。

　　6.祛湿消肿

　　冬瓜有祛湿的功效，祛湿一般也就意味着利尿，因此冬瓜对于肾水肿患者有益，并且冬瓜的钾含量高，钠含量低，有助于人体排出多余的钠。冬瓜中含有大量的谷氨酸，天冬氨酸，精氨酸和鸟氨酸和Y-氨基丁酸，而冬瓜皮和冬瓜籽中这些氨基酸的含量比冬瓜肉高，而这几种氨基酸能够缓解人体内游离的氨基酸毒害，从而起到利尿祛湿消肿的功效，所以冬瓜皮和冬瓜籽煮水的祛湿功效比食用冬瓜肉来得好。

　　7.美容养颜

　　冬瓜的冬瓜籽中含有油酸，而油酸这种物质能够有效的抑制黑色素在人体的皮肤表层中沉积，也就是抑制人体内黑色素沉积的活性，从而起到淡斑美白的功效。并且冬瓜籽中含有的蛋白质和瓜氨酸也能够抑制黑色素的形成，从而起到美白的功效。冬瓜中含有的丙醇二酸，也有着润泽皮肤，美容养颜的功效。所以食用冬瓜能够美容养颜。

　　冬瓜的做法

　　红烧冬瓜

　　做法

　　1、冬瓜去皮，切成4-5厘米的方块，在上面打十字花刀，香菇和辣椒都切粒;

　　2、坐锅烧油将冬瓜小心煎香;

　　3、将冬瓜移点空间出来下香菇辣椒粒炒出味，撒盐;

　　4、加水淹过冬瓜，喷酱油，大火烧开转中火煨，盖锅盖;

　　5、等汁快收干时加蚝油，鸡精再撒葱花就可以出锅啦!

　　虎皮冬瓜

　　食材

　　冬瓜500克、猪肉末50克、小米椒节、葱花、盐、白胡椒粉、老抽、味精、色拉油各适量。

　　做法

　　1、冬瓜削皮后，在表面剞十字花刀，接着再改刀成3厘米见方的块;

　　2、净锅放油烧热，下冬瓜块煎至皮面微黄时，盛出来待用。锅留底油，下猪肉末炒至酥香时，掺入适量的清水，加盐、白胡椒粉和味精调味后，放冬瓜块烧至软熟，淋老抽上色并放入小米椒节，烧至汁干亮油时，撒入葱花即成。

　　冬瓜的禁忌

　　第1冬瓜+鲫鱼

　　冬瓜是寒性蔬菜，和鲫鱼同时食用会导致身体脱水。

　　第2冬瓜+山竹

　　山竹含有大量纤维素和蛋白质、脂类，结合冬瓜一起食用会引起身体不适。

　　第3冬瓜+醋

　　醋中的算含量很高，而冬瓜是寒性高蛋白质蔬菜，两者结合食用会使自身的营养价值降低，相会压制效果。

　　结语：上文已经为大家介绍了冬瓜的功效，我们现在对冬瓜应该有了一些了解，喜欢吃冬瓜的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，可以说是很有营养的一种食物。